生活中有很多幫助護(hù)膚的食物，同時(shí)也有一些對(duì)皮膚不好的食物，這類(lèi)食物吃多了會(huì)加速皮膚的衰老，還會(huì)導(dǎo)致色斑和皺紋，所以，建議女性朋友們平時(shí)避免吃這些食物。那么，哪些食物易傷皮膚？保護(hù)皮膚哪些食物要忌口？一起來(lái)了解一下吧！

1、傷皮膚的食物

1、白砂糖

高糖食物是最容易導(dǎo)致粉刺問(wèn)題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應(yīng)該改掉這個(gè)不良習(xí)慣。除此之外，如果你還習(xí)慣于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當(dāng)零食的毛病，并在烹飪的時(shí)候注意控制放白砂糖的量。

2、乳制品

乳制品單純從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)是非常良好的食材，但是如果經(jīng)常過(guò)量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說(shuō)法認(rèn)為過(guò)量攝入乳制品也是導(dǎo)致分泌和出現(xiàn)皺紋的原因，因此，乳制品注意適量攝入，才能兼顧營(yíng)養(yǎng)與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說(shuō)法指出，咖啡因可能導(dǎo)致皮膚松弛，因此有美容專(zhuān)家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因?yàn)榧t茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應(yīng)當(dāng)有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開(kāi)水就很好。

5、甲殼類(lèi)食物

無(wú)論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過(guò)消化道排出體外，而是通過(guò)皮脂腺來(lái)排出，因此如果碘攝入過(guò)多，很容易導(dǎo)致毛孔堵塞、出現(xiàn)粉刺等。

2、美白護(hù)膚吃什么

1、木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山藥、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當(dāng)茶飲或是甜品。

紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋(píng)果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強(qiáng)皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

2、白果薏米糖水

電腦族可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺、潤(rùn)肺的作用?？梢詫坠⑥裁?、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。

白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

3、人參紅棗枸杞茶

紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤(rùn)燥，長(zhǎng)久服用可令肌膚紅潤(rùn)有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。

4、干果山藥泥

鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

山藥補(bǔ)脾益腎，桃仁補(bǔ)肺益腎潤(rùn)燥健腦，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤(rùn)澤。

5、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

3、電腦族如何護(hù)膚

1、皮膚補(bǔ)水

一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人群在平時(shí)生活中必須要多喝水，這也是保護(hù)皮膚的方法之一。之所以如此，是因?yàn)殡娔X產(chǎn)生的輻射會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水，長(zhǎng)期如此還有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)有提前衰老的情況。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意保護(hù)皮膚的話，還有可能會(huì)有皮膚癌的危險(xiǎn)。因此我們?cè)谙硎茈娔X帶來(lái)的方便和快樂(lè)時(shí)，一定要注意保養(yǎng)自己的皮膚。

2、徹底清潔

電腦族經(jīng)過(guò)一天的緊張工作后，經(jīng)常回家的頭一件事情就是倒在床上睡覺(jué)，專(zhuān)家提醒這是非常不健康的方式，尤其是對(duì)皮膚健康而言十分的不利。不管你這一天的工作有多么的緊張繁忙，回家后的第一件事情必須是清潔肌膚，而且還要注意必須是徹底的清潔。方法很簡(jiǎn)單，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，這樣可以將靜電吸附的塵垢通通洗掉。

3、肌膚的美白

肌膚的美白同樣重要。選擇適合于自己的美白化妝品，對(duì)肌膚美白要有全新的認(rèn)識(shí)，要讓美白不僅局限于抑制黑色素的生成，而更重要的是預(yù)防、修護(hù)、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清徹潤(rùn)澤，光亮明皙。

4、隔離霜

電腦族的皮膚之所以更容易受到損害，主要的原因是電腦輻射大的緣故，電腦中所釋放的射線對(duì)皮膚的影響非常大，如果不注意做好保護(hù)措施的話還有可能會(huì)患有皮膚癌。尤其是女性而言，原本很好的膚質(zhì)白白嫩嫩的皮膚，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在電腦輻射中的滑，皮膚會(huì)出現(xiàn)有干燥、脫皮的情況，甚至皮膚的顏色也會(huì)出現(xiàn)暗黃的現(xiàn)象。

5、維生素

經(jīng)常面對(duì)電腦的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多補(bǔ)充維生素，不管是維生素A、b、e，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都對(duì)皮膚具有很好的保護(hù)作用。除此之外，維生素還是非常有效的抗氧化劑，可有效的延緩皮膚衰老。富含有維生素的食物有很多，比如像西蘭花、蘆筍、蘋(píng)果、奇異果等。