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睡覺姿勢對睡眠有什么影響?睡覺姿勢對睡眠影響有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:33 睡眠睡姿睡覺

睡覺的時(shí)候會有各種各樣的姿勢,有些人會仰著睡覺,也有人喜歡趴著睡覺,不同的睡覺姿勢其實(shí)會對健康有不同的影響,有些睡姿利用睡眠,但是有些睡姿會降低睡眠質(zhì)量,那么睡覺姿勢對睡眠有什么影響?睡覺姿勢對睡眠影響有哪些呢?

睡覺姿勢對睡眠有什么影響?睡覺姿勢對睡眠影響有哪些?(1)

1、各種睡姿利弊

1、靠左側(cè)睡:可確保身體器官留在適當(dāng)位置,減少胃酸流向食道,有助防止“火燒心”,但缺點(diǎn)是易發(fā)噩夢。

2、靠右側(cè)睡:可避免擠壓心臟,減低血壓,穩(wěn)定心跳,對心臟健康有所幫助,但孕婦最好避免向右側(cè)躺,以免阻礙血液流向胎兒,引致小產(chǎn)。

3、平躺:可減輕背痛問題,又可避免臉部擠壓于床鋪上,減少因汗水分泌堵塞毛孔,從而長出暗瘡的狀況,但弊處是舌頭較易后垂,引致睡眠窒息,較易打鼻鼾。

4、蜷縮而睡:脊柱會有較多活動空間,方便轉(zhuǎn)換姿勢,且呼吸較暢順,但必須確保頭部與脊柱成一直線,否則會弄傷頸部。

5、趴著睡:有助于促進(jìn)消化,最適合吃飽后立刻倒頭大睡的人。然而,趴著睡使呼吸困難,容易令人發(fā)春夢,也可能增加肌肉酸痛。

2、不健康的睡法

1、蒙頭睡

睡眠時(shí)把被子蒙在頭上,由于空氣不流通時(shí),自己呼出的二氧化碳會被自己再次吸進(jìn)身體中,造成呼吸困難,尤其是嬰兒,發(fā)育不完善,在感覺呼吸困難時(shí)不嗯呢該及時(shí)自救,易發(fā)生窒息。

2、枕著手睡

睡眠時(shí)把手枕在頭下,會影響血液循環(huán),造成上肢麻木酸痛,還會造成腹內(nèi)壓力升高,引發(fā)“返流性食道炎”。

3、張口入睡

中醫(yī)認(rèn)為。閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)庾詈玫姆椒?,張著嘴睡覺會使空氣中的病毒和細(xì)菌乘虛而入造成感染,也容易使氣管,肺部和胃部因?yàn)槭艿嚼淇諝夂突覊m的刺激而發(fā)生疾病。

睡覺時(shí)用鼻子呼吸,鼻腔能對于吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,鼻毛阻擋灰塵,有效預(yù)防因細(xì)菌。冷空氣和灰塵進(jìn)入人體內(nèi)造成的傷害。

4、坐著睡

很多人在飯后看電視或打盹時(shí),坐著坐著就睡著了,其實(shí)這是一種非常不好的睡覺習(xí)慣,人體因坐姿而進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,由于心率減慢,心臟擴(kuò)張等原因,留到各臟器的血液減少,胃血液供應(yīng)缺乏,會使腸胃負(fù)擔(dān)過重,引起消化不良;最受影響的是腦部,頭部血液供應(yīng)不足會造成缺氧,并出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀。

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