許多地區(qū)的霧霾現(xiàn)象很嚴(yán)重，有時(shí)候一整天可見(jiàn)度都很低，霧霾不僅影響可見(jiàn)度，而且大量的灰塵病菌容易導(dǎo)致人生病，平時(shí)出門要注意防霧霾，戴口罩是很多人防霧霾的一種方法，那么防霧霾口罩真的有用嗎？戴口罩可以防霧霾嗎？下面為大家介紹。

1、戴口罩可以防霧霾嗎

市面常見(jiàn)的防霧霾口罩價(jià)格從三四元錢到三四十元不等，材質(zhì)也包括了純棉、亞麻、活性炭等多種材料。有些口罩號(hào)稱對(duì)PM2.5的過(guò)濾效果高達(dá)99%。

其實(shí)，用實(shí)驗(yàn)設(shè)備可以測(cè)量口罩對(duì)PM2.5濾材的過(guò)濾效果。原理是在風(fēng)機(jī)的作用下，氣體從入風(fēng)口進(jìn)入測(cè)量腔中，檢測(cè)儀可以檢測(cè)測(cè)量腔中的PM2.5。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

1、3M口罩：3M不愧為行業(yè)標(biāo)桿，其產(chǎn)品表現(xiàn)非常穩(wěn)健，其N95級(jí)別的產(chǎn)品可以達(dá)到98%的效率。這只是單獨(dú)對(duì)濾材的檢測(cè)效果。

2、微銀口罩：這個(gè)測(cè)試結(jié)果卻是讓小編感到吃驚，帶氣閥的口罩過(guò)濾效果竟然達(dá)到99%，這可以反映兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是濾材本身的過(guò)濾效果好，另一個(gè)是氣閥的氣密性在吸氣的時(shí)候非常好。

3、帶夾層濾芯的口罩，由于空氣不但從濾芯中穿過(guò)，而且從周圍的布料上穿過(guò)，過(guò)濾效果不佳，過(guò)濾效果僅達(dá)到47%。（有機(jī)會(huì)測(cè)測(cè)他的濾芯對(duì)比一下）

4、醫(yī)用一側(cè)性口罩過(guò)濾效果中規(guī)中矩，過(guò)濾效果43%。

5、棉口罩，幾乎沒(méi)有過(guò)濾PM2.5的效果，過(guò)濾效果僅為4%。

總之，戴口罩可以在一定程度上達(dá)到防霧霾的效果，但是作用沒(méi)有市場(chǎng)上喧囂的那么厲害。

2、怎么防霧霾最有用

1、減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車，多乘坐公共交通工具。

2、卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

3、在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

4、家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。

5、要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

6、出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。

7、洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

8、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。

9、自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。

3、霧霾天吃什么好

1、羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

2、百合

百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

3、豆腐

霧天太陽(yáng)不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

4、銀耳

銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

5、蘿卜

蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

6、蓮藕

蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。