脾胃的主要作用是消化，脾胃不好的人身體對食物的吸收功能有問題，會(huì)導(dǎo)致一些不良癥狀出現(xiàn)，在冬季的時(shí)候，溫度比較低，脾胃可能受寒，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，冬季需要調(diào)理好脾胃，那么脾胃不好該怎么辦？冬季脾胃應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？

1、脾胃不好的癥狀

(1)臉色發(fā)黃

一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發(fā)黃且有虛腫。

(2)鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

(3)口唇無血色

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛教授說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說，脾胃有問題會(huì)表現(xiàn)在口唇上。楊力說，一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

(4)睡覺時(shí)會(huì)流口水

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。

(5)便秘

正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

(6)睡眠不好

古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

(7)精神狀態(tài)不佳

脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

2、冬季如何健脾胃

冬季養(yǎng)胃常識(shí)1、不吃貴的只吃對的

養(yǎng)脾胃重在飲食，用飲食把它養(yǎng)起來，能達(dá)到健脾開胃的目的!養(yǎng)脾吃什么好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，給你一個(gè)健康的脾胃。

冬季養(yǎng)胃常識(shí)2、運(yùn)動(dòng)健脾胃最健康

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)是萬能的方法!這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!

冬季養(yǎng)胃常識(shí)3、適當(dāng)?shù)拇碳て⑽?

從中醫(yī)角度來看，一般脾胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。

冬季養(yǎng)胃常識(shí)4、食鹽溫脾胃

這是一種時(shí)髦而健康的溫脾方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?，并且有?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。

或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

冬季養(yǎng)胃常識(shí)5、用音樂來安穩(wěn)脾胃

“脾在志為思”，思慮少了，脾才會(huì)舒服，脾舒服了，人也就輕松了。音樂養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細(xì)水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時(shí)，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧，能夠很好的養(yǎng)脾胃。

3、脾胃不好如何調(diào)理

1、保證規(guī)律的飲食

保證飲食規(guī)律是調(diào)理脾胃的關(guān)鍵，脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食。飲食最好葷素均衡搭配，素食為主，養(yǎng)成常吃綠色蔬果的習(xí)慣，多補(bǔ)充膳食纖維，以方便滿足消化需要，保持大便通暢，少吃或者不吃刺激性食物和難以消化的食物，如辛辣油炸食物，冰冷和過燙的食物。少喝酒，睡前不進(jìn)食，保證腸胃有充分的休息時(shí)間。

2、進(jìn)行適當(dāng)正確運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠幫助增強(qiáng)人體脾胃功能，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，改善腸胃本身血液循環(huán)，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)成分吸收。但需要注意的是，飯后不要立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以慢跑，走不為主，平時(shí)上下樓盡量走樓梯，外出以步代車;如果是有便秘問題的人群，一天保證運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，并保證了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的情況下，堅(jiān)持一周左右，便可以有效解決便秘問題。

3、保持良好的情緒

生活中隨時(shí)注意控制情緒變化，保持輕松良好的情緒對于調(diào)理脾胃是很重要的。情緒太過于大起大落，也會(huì)對食欲，消化，吸收產(chǎn)生影響，造成食欲下降，腹部脹氣，消化不良等常見問題，保持良好的情緒就等于保持了良好的食欲。

4、隨時(shí)注意冷暖調(diào)節(jié)

脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作，尤其是到冬天，有胃寒脾虛的人群，可以在肚臍中貼暖寶寶，或者穿厚實(shí)衣物保暖，同時(shí)應(yīng)該少吃生冷食物，每天早上起來喝上一杯生姜水起到暖胃作用。

5、按摩方法調(diào)理脾胃

由于吃的太多，脾胃虛弱導(dǎo)致消化不良，肚子脹氣等情況出現(xiàn)的話，可以試試按摩胃部的方法來調(diào)理脾胃，具體做法是：用手按住胃部進(jìn)行逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，一次按摩十分鐘即可;飯前飯后沿著后背兩側(cè)向下按摩或者平趴在床上，請人幫忙進(jìn)行按摩，按摩的方式就是從背部開始到臀部不停的朝一個(gè)方向化圈圈，一次按摩半個(gè)小時(shí)即可。

6、藥物調(diào)理脾胃

脾胃經(jīng)常有不適感的人群有時(shí)候可能會(huì)選擇一些調(diào)理型藥物來服用，在服藥時(shí)需要注意，最好在飯后服藥，飯后胃部囤積了食物，就等于胃部出現(xiàn)了一層保護(hù)膜，可以防止胃壁受藥物刺激。