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高血壓吃香蕉好嗎?血壓高吃香蕉可以嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:29 血壓高香蕉水果降壓

很多人身體不舒服都會(huì)量血壓,血壓是檢測(cè)身體的一項(xiàng)指標(biāo),血壓偏低或者是偏高都是不好的,很多人到了中老年就容易出現(xiàn)血壓高的情況,一旦血壓高到一定的程度可能會(huì)危及生命,所以平時(shí)要控制,那高血壓吃香蕉好嗎?血壓高吃香蕉可以嗎?

高血壓吃香蕉好嗎?血壓高吃香蕉可以嗎?(1)

1、高血壓吃香蕉好嗎

高血壓吃香蕉是有好處的。

香蕉性寒味甘,有清熱解毒,潤(rùn)腸通便,降壓利尿之功效,常用于改善高血壓或高血脂,煩渴,便秘等癥。

2、高血壓吃香蕉的好處

香蕉是一種高鉀低鈉食物,每100克香蕉中含鉀量達(dá)256毫克,含鈉量則為4毫克,鉀離子能抑制心悸興奮,對(duì)維持鉀鈉平衡和酸堿平衡有重要作用,如果體內(nèi)缺乏鉀元素,鈉便會(huì)過(guò)多,導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留,血壓升高,因此適量食用香蕉可以改善高血壓。

香蕉還含有類黃酮,煙酸,可以減輕血管硬化,使血管正常擴(kuò)張,因此得以改善高血壓癥狀。

3、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉中的鉀含量是水果中最高的,鉀是肌肉正常收縮不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素,若人體鉀含量過(guò)低,就會(huì)引起全身無(wú)力,腸胃蠕動(dòng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致腹脹,嚴(yán)重的還會(huì)造成心臟衰竭。

香蕉中膳食纖維豐富,能減少腸道吸收脂肪,改善膽固醇過(guò)高的現(xiàn)象。

4、一次吃多少香蕉好

香蕉雖然有降壓作用,但是由于香蕉性寒,且熱量較高,一次不宜食用過(guò)多,吃2-3根就可以了。

5、怎么吃香蕉降壓

(1)三七花炒香蕉

取香蕉500克,干三七花5克,番茄汁150毫升,全蛋淀粉,白糖,豆油,精鹽,蘇打粉,濕淀粉各適量。

將香蕉去皮,切成滾刀塊,加入全蛋淀粉,蘇打粉,精鹽裹均勻,干三七花用水泡軟。炒鍋加豆油燒熱,放入香蕉塊,炸至外皮酥脆金黃時(shí)瀝去油,鍋內(nèi)留底油,放入番茄汁,白糖,三七花末翻炒,用濕淀粉勾芡,隨即放入炸好的香蕉塊,推勻起鍋即可。

這道菜具有降壓消炎,清熱平肝,開(kāi)胃滑腸,潤(rùn)肺止咳的功效。

(2)蕉皮降壓汁

取香蕉皮300克,洗凈后剁碎,放入鍋中,加適量清水,加熱煮10分鐘,濾掉香蕉皮,在剩下的湯汁中,慢慢加入焦糖拌勻即可。

香蕉皮煮過(guò)之后,可以轉(zhuǎn)化陳血清素,有降低血壓,增強(qiáng)免疫力的作用。

6、吃香蕉要注意什么

香蕉性寒,脾胃虛寒的人不宜過(guò)多食用。

胃酸過(guò)多者不宜吃香蕉,胃痛,消化不良者,腹瀉者也應(yīng)該少吃香蕉。

7、哪些食物能降壓

1、血壓高吃土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn),富含多種抗氧化劑。不僅如此,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源,常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制后食用最佳,這些食用方法不增加脂肪或熱量,也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、血壓高吃堅(jiān)果

堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物,因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,食用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問(wèn)題。

3、血壓高吃花生

花生種含有大量碳水化合物,多種維生素,卵磷脂,鈣,鐵等20余種為了元素,吃花生不但可以降低血膽固醇,而且對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病預(yù)防有一定功效。

4、血壓高吃香蕉

香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。富含鉀的食物除了香蕉還有土豆,對(duì)于降低血壓都有很大的幫助,但需要注意的是,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

5、血壓高吃芹菜

芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時(shí)芹菜的葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,常吃芹菜具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

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