肩周炎是一種比較常見的疾病，肩周炎的患病人群主要集中在中老年人群當中，因為肩周炎其實是與一些生活習慣有關的，所以我們要注意預防肩周炎，特別是一些生活不太規(guī)律的上班族等等。那么，一般肩周炎早期的癥狀是什么？得了肩周炎應該怎么鍛煉？

1、肩周炎癥狀

肩周炎早期的癥狀就是會出現(xiàn)一個疼痛，

疼痛后面就會出現(xiàn)一個關節(jié)活動障礙，就是有一些方向的運動就做不起來。

最后它會慢慢慢慢會康復，有個康復期，你需要做一些運動幫助它去康復。

2、各個時期應對辦法

首先出現(xiàn)疼痛后要止痛，急性期的時候可以進行一些按摩，但是按摩并不能治本，只能起到一個緩解的作用，你必須要動，要循序漸進，那么應該怎么循序漸進呢？小編給大家介紹幾個方法：

(1)爬樓梯

爬樓梯是最常見的手法，不是要你用腳去爬樓梯，而是用手去爬樓梯，用手在90度的墻上慢慢升高，今天爬一定，明天再怕一點，后天再往上爬一點，越爬越高，手臂就會越舉越高，慢慢進步。

(2)甩臂

甩臂就是哪個手臂不好就甩哪個手，一般肩周炎的人甩到幾個地方就會疼，比如說最上面的這個地方，還有甩到后面的地方，還有就是手臂伸直在前方也會疼。

(3)搭肩

使用自己有肩周炎的一只手去搭另一邊的肩膀部位，這個動作對普通人來說是很簡單的，但是肩周炎的人就不太容易搭到這個位置。

3、肩周炎飲食應該注意

1、風濕肩周炎飲食忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，使關節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產品。

2、風濕肩周炎飲食忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

3、肥膩食品也屬于忌食的風濕肩周炎飲食。肩關節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。

4、忌食鐵鍋燒的飯菜。

5、生冷寒涼之物風濕肩周炎飲食應該忌食。這些食物有利于疾病的康復。