夏季炎熱的時候，身體的代謝速度會加快，出汗的情況也會更加明顯，身體的毛孔會張開，出汗是為了更加涼快，有些部位出汗非常多，腋下是出汗較多的部位，容易沾濕衣服，那么夏天腋下出汗多是怎么回事？如何緩解夏天腋下出汗多？

1、每天要徹底清潔腋窩

夏天每天清洗腋窩很重要，尤其是腋窩容易出汗，有汗味的人群，更需要加強清洗的力度，可以選擇用硫磺皂或是專用的沐浴露清洗腋窩，并且要注意保持腋窩干燥清爽，腋毛比較重的人夏天腋窩容易滋生細菌，產(chǎn)生異味，可以選擇剔除腋毛，便于輕松清洗腋窩，使腋窩更干爽。

2、穿寬松舒適的衣物

穿長袖衣服并不能遮蓋住你的汗味，反而有可能因為腋窩部位不通風透氣，增加出汗，加速細菌分解汗液，汗臭味無法散開，只會導致汗味越來越濃烈，夏季穿衣服最好選擇寬松，棉質的薄料衣服。

3、及時換洗衣服

出汗之后要及時將汗?jié)竦囊路Q下來清洗干凈，衣服夾雜著汗液，不但導致汗臭味更加濃烈，還會加速細菌滋生繁殖的速度，因此要勤換衣服勤洗澡。

4、減少劇烈運動

運動過于劇烈會導致汗液大量的排出，要防止這種現(xiàn)象，進行劇烈運動之后馬上洗澡，洗去身上的汗液，保持身體，尤其是腋下干凈清爽，或減少劇烈運動，來避免出汗量多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

5、選擇止汗劑止汗

止汗劑中有的成分能夠堵塞產(chǎn)生汗液的汗腺導管，達到減少汗液分泌的目的，有的止汗劑中還含有殺菌成分，有助于抑制汗臭味散發(fā)，但需要注意的是，止汗劑的使用要因人而異，而且必須連續(xù)使用一段時間之后才能獲得比較滿意的止汗效果，但是止汗劑只是暫時性抑制汗腺分泌功能，一旦停藥，就會恢復到以前的狀態(tài)。

6、改變飲食習慣

夏季腋下出汗多的人群盡量不要吃洋蔥，大蔥等辛辣氣味的食物，這些食物會隨著身體新陳代謝在變成汗液時散發(fā)出汗臭味，可以多吃牛奶，海帶，魚類，骨頭湯，綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。還可以多喝乳酸飲品，乳酸飲品可以抑制體內(nèi)細菌生長，減少細菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外。

7、按摩穴位止汗

用拇指指尖點單合谷穴2到3分鐘，直到穴位出現(xiàn)明顯酸痛感位置，再用拇指指腹順時針輕柔復溜穴三分鐘到五分鐘，以有輕微酸脹感為宜，復溜穴位于足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。

8、出汗多吃什么好

1、補水

大量出汗之后，身體中的多余水分排泄出來，人會出現(xiàn)口干舌燥，疲勞乏力現(xiàn)象，此時機體需要補充水分，喝溫開水是非常正確的方式。

2、補鉀

身體大量出汗后，汗液中會帶出許多電解質，而鉀離子是重要的電解質，若是出汗多，隨汗液流失的也就越多，容易引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等低癥候。

因此當人體出現(xiàn)出了大量的汗之后，建議補充一點含鉀高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，蔥，青菜，芹菜，毛豆，海藻類食物等。

3、補維生素

汗水排出量大，也會增加機體中水溶性維生素的排出，特別是維生素C，夏季對維生素的需求量大，若是經(jīng)常大量出汗而不補充的話，易造成體內(nèi)維生素缺乏，因此建議多吃富含水溶性維生素含量高的食物。

動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素B，而維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如莧菜、柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄、獼猴桃等。

4、補充糖分

運動后大量出汗會消耗許多能量，因此建議在勞動或者運動引起的出汗后給機體補充充足的糖分和能量，避免人體乏力疲勞，維持機體正常的代謝。

常見的食物有蜂蜜水，糖水，香蕉，石榴，粉條，荔枝，柚子，蓮藕，土豆等食物。

5、補鈣

一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，但長期在高溫環(huán)境下工作的人每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這這個量幾乎占鈣總排出量的30%，體內(nèi)鈣流失快，易導致人體手足抽筋，甚至導致骨質疏松。

因此長期高溫作業(yè)，或者長時間大量運動的人群，在流汗之后要食用些補鈣食物，給機體補充鈣質。常見的補鈣食物有牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯，芝麻醬，海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等。