在生活中有很多習(xí)慣對健康不利，我們要避免這些壞習(xí)慣，比如在睡前吃得很飽、喝咖啡等，還有一個很常見的壞習(xí)慣就是在飯后馬上洗澡，吃飽之后是不宜馬上洗澡的，這樣會影響健康，那么，剛吃完飯能洗澡嗎？吃完飯立即洗澡有什么危害？

1、剛吃完飯可以洗澡嗎

剛吃完飯是不宜馬上洗澡的。

飯后馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細(xì)血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟(jì)，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。

2、飯后立即洗澡的壞處

(1)影響消化

剛吃完飯，消化器官為了正常的消化吸收會加強(qiáng)工作，其需要的血流量增加。此時(shí)洗澡，熱水刺激會使血液流向皮膚減少消化器官的血流量，影響到消化器官正常工作。

(2)增加心臟負(fù)擔(dān)

飯后立即洗澡會因?yàn)橄丛杷龠M(jìn)皮膚血管擴(kuò)張，增大血流量，而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會驟減，增加了心臟功能的負(fù)擔(dān)，很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

3、吃完飯后多久洗澡

吃完飯之后一般半小時(shí)~2小時(shí)之后再洗澡比較好。

吃完飯之后，給至少半小時(shí)的時(shí)間讓進(jìn)食的食物得到一定的消化，而且飯后半小時(shí)是胃腸分泌消化液的關(guān)鍵時(shí)候，飯后間隔半小時(shí)~2小時(shí)后再洗澡有利于胃腸正常消化吸收。具體的間隔時(shí)間可以依據(jù)自身進(jìn)食的食物來決定。

4、飯前空腹不宜洗澡

飯前空腹也是不宜洗澡的，容易因?yàn)樯眢w處于低血糖的狀態(tài)而發(fā)生昏厥、休克等問題。一般洗澡最好是選擇不飽不饑的兩頓之間比較好。

5、吃飯?zhí)煊惺裁磯奶?/h3>

1、血糖升高患糖尿病

食物進(jìn)入人體后血糖會升高，升到一定水平，大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食信號。如果飲食過快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往已經(jīng)吃入過多的食物，易導(dǎo)致餐后血糖太高。

主食那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情。

2、高血脂的危險(xiǎn)加大

淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運(yùn)動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂。

3、癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升

口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。飲食本身不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維，也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會比其他人增大。

吃得快，不能完全咀嚼，食物的大塊殘?jiān)M(jìn)入消化道，從食管、胃到小腸一路通過，時(shí)間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉，油條、粢飯團(tuán)囫圇吞棗，辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復(fù)刺激，容易導(dǎo)致消化道壁細(xì)胞增生，癌前病變。

4、容易吃得太多

大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關(guān)重要。

因此，過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而，對于這種精白細(xì)軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。

5、容易導(dǎo)致肥胖

有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎!

6、營養(yǎng)質(zhì)量太低

精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎?維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎?