每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，而寒濕體質(zhì)是生活中大多數(shù)人較為常見的一種體質(zhì)。很多患有寒濕體質(zhì)的人，可能并不知道這種體質(zhì)帶來的傷害是什么，所以在生活中也不知道該怎么調(diào)理，寒濕體質(zhì)對(duì)健康的傷害是非常大的，那么寒濕體質(zhì)的人群該怎么調(diào)理呢？

1、寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理

一、多吃熱性食物：寒性體質(zhì)一定要多吃一些熱性的食物調(diào)理身體，比如多吃一些羊肉湯、牛肉等食物。日常的沖調(diào)飲品也可以多喝一些姜糖水，不要喝茶，茶一般偏涼性，喝了會(huì)加劇體寒的。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ń?、辣椒，也可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)、排出身體里面的寒性和濕氣。要注意夏天不要吃冰淇淋、少開空調(diào)，否則會(huì)加劇癥狀的。

二、多運(yùn)動(dòng)：寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理？必須要多運(yùn)動(dòng)。很多寒濕體質(zhì)的患者都是女性朋友，因?yàn)榕耘笥巡辉趺聪矚g運(yùn)動(dòng)，所以體內(nèi)的濕氣和寒氣特別重。若是不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，那么可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?、打太極拳等等。不過最好還是可以慢跑、打球等等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于一個(gè)小時(shí)，必須要運(yùn)動(dòng)到出汗為止。

三、忌寒濕：寒濕體質(zhì)在調(diào)理的時(shí)候還要注意不要碰濕氣和寒氣。很多女性朋友在冬天也穿得比較少，這樣是非常容易寒氣入侵的。還有就是一些患者，夏天的時(shí)候喜歡整天泡在水里，這樣也是對(duì)于痊愈不利的。

2、多吃這些食物

1、苦瓜

苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

2、番茄

番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對(duì)維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。

番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E

3、韭菜

韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。

4、芹菜

內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效，可有效防治濕疹的復(fù)發(fā)。

3、如何去除體內(nèi)寒氣

寒氣說大不大，說小不小，嚴(yán)重的男性風(fēng)濕女性宮寒。所以祛寒非常重要。

1、食療打基礎(chǔ)。食療方法多種多樣，但效果因人而異，主要都是辛辣，溫?zé)岫挥湍伒臇|西，女性平時(shí)和紅糖水喝姜湯也可以去寒氣，吃狗肉、羊肉的鍋，喝花椒、枸杞泡的藥酒都可以其一定效果，另外多喝醋軟化血管。

2、泡澡泡腳活血。只要體內(nèi)保持血液通暢，寒氣自然就會(huì)消失，平時(shí)多泡泡腳泡泡澡發(fā)發(fā)汗就好了。還有些注意事項(xiàng)：泡澡水位不要過胸口，泡澡時(shí)間也不易超過20分鐘，事后多喝水。

3、熱療祛寒法。熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。