一般早上的太陽(yáng)光線比較弱，中午的太陽(yáng)是最強(qiáng)烈的，早上的時(shí)候許多人從清晨中清醒，曬曬暖暖的太陽(yáng)身體會(huì)感覺(jué)更加舒服，不過(guò)也有人擔(dān)心早上的太陽(yáng)可能也會(huì)把人曬黑，那么早上的太陽(yáng)會(huì)把人曬黑嗎？曬太陽(yáng)多長(zhǎng)時(shí)間合適？下面為大家介紹。

1、早上的太陽(yáng)會(huì)曬黑嗎

會(huì)曬黑。

早上的太陽(yáng)紫外線不是很強(qiáng)，不容易曬傷皮膚，想曬黑也沒(méi)那么容易，但是長(zhǎng)時(shí)間曬還是會(huì)曬黑的。因?yàn)榧∧w出于自我保護(hù)，在經(jīng)受陽(yáng)光紫外線照射時(shí)，會(huì)產(chǎn)生更多的黑色素來(lái)吸收紫外線，而時(shí)間一長(zhǎng)，色素越積越多，自然就被曬黑了。

2、早上曬多久不會(huì)變黑

30分鐘以內(nèi)。

如果不想被曬黑，早上皮膚裸露在陽(yáng)光下的時(shí)間，不宜超過(guò)20分鐘。因?yàn)槠つw會(huì)自己代謝色素，30分鐘以內(nèi)產(chǎn)生的色素還不足以形成沉積。

3、早上適當(dāng)曬太陽(yáng)好處

早上的太陽(yáng)比較柔和，不必?fù)?dān)心會(huì)曬傷，而且適當(dāng)曬一下還有以下好處。

(1)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收

曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以促進(jìn)人體吸收鈣、磷，對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用，對(duì)防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有一定幫助。

(2)預(yù)防皮膚病

陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬半小就會(huì)被殺死。因此，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力，對(duì)防治一些皮膚疾病很有幫助。

(3)提高精子質(zhì)量

曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)欲望，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會(huì)隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

4、冬季曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)

1、曬太陽(yáng)是有講究的。在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱，太陽(yáng)光中的紫外線加強(qiáng)，易給人的身體帶來(lái)不同的損傷。因此在冬季曬太陽(yáng)也要注意科學(xué)選擇時(shí)段。

2、冬季太陽(yáng)中的紫外線相對(duì)較弱，穿得太厚，紫外線難以透過(guò)衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

3、曬太陽(yáng)時(shí)，可以戴一頂有帽檐的小帽子。因?yàn)橛械娜嗣l(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)紫外線的抵抗能力較差。帶帽檐的帽子可以保護(hù)眼睛。

4、隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒(méi)有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。

5、曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

6、冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

7、洗澡會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低陽(yáng)光促進(jìn)人體吸收鈣的作用。所以，曬太陽(yáng)前后不要洗澡。

8、曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

9、曬手腳可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

10、陽(yáng)光下毛孔是打開(kāi)的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，導(dǎo)致感冒。除非你的居室環(huán)境很暖和，否則千萬(wàn)要記得加衣服。