女性在生產(chǎn)之后，由于身體代謝變化，人體很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，而且皮膚健康也會受到很大的影響，容易出現(xiàn)長斑的情況，那么產(chǎn)后吃什么可以祛斑？產(chǎn)后祛斑的方法有哪些？祛斑的食物有很多，下面就來詳細了解產(chǎn)后祛斑吃什么好吧。

1、產(chǎn)后有效祛斑的方法

1.產(chǎn)后祛斑要保證良好的情緒狀態(tài)，不煩不燥：產(chǎn)后長斑是正?，F(xiàn)象，產(chǎn)婦不需要太過緊張、焦慮，給自己徒增心理壓力,這樣反而會對身體內(nèi)分泌造成不良的影響.所以產(chǎn)婦要保持樂觀的狀態(tài)，不急不躁，要相信長斑并不可怕，通過科學、有效的方法進行調(diào)理很快就能恢復原來白凈的肌膚。

2.保證充足的睡眠時間也是至關重要的：良好的睡眠狀態(tài)與內(nèi)分泌的正常分泌關系密切，而內(nèi)分泌的狀況又會對皮膚狀況產(chǎn)生很大的影響。因此只有保證充足的睡眠時間，才能保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，也才能為祛斑“大計”奠定良好的生理基礎。

3.慎重選擇合適的皮膚保養(yǎng)產(chǎn)品：比如，在選擇護膚品的時候要特別注意產(chǎn)品的成分構(gòu)成，盡量選用天然成分的化妝品，以免給皮膚造成額外的刺激。另外，還要特別注意要避免長時間陽光下暴曬，要根據(jù)時令選擇恰當?shù)姆罆癞a(chǎn)品。最后，由于產(chǎn)婦在恢復時期皮膚比較敏感、脆弱，所以還是要盡量少化濃妝。

4.在飲食方面也要特別注意：要少吃辛辣、油膩的刺激性食品，少喝咖啡，不碰煙酒?？梢栽谌粘５娘嬍尺^程中多吃一些含維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)含量較高的水果和食物，如西紅柿、花生、薏米、檸檬、芝麻、核桃、瘦肉等就是很好的選擇。

5.用具有祛斑作用的食物自己動手制作面膜：富含維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)含量高的食物有很好的淡斑、祛斑效果，這些食物除可以直接使用外，還可以把把它們制成面膜來用，從而使它們的祛斑效果得到更大發(fā)揮。例如，黃瓜面膜等能收到很好的淡斑、祛斑效果，而且這些面膜取材方面，制作方法也很簡單，適合經(jīng)常使用。

很多女人在產(chǎn)后對臉上的斑斑點點感到困擾，大家可以試試上文中小編推薦的方法哦。下面我們一起去看看吃什么能幫你祛斑呢?

2、產(chǎn)后祛斑吃什么好

1.西紅柿：西紅柿富含VC和西紅柿紅素，能夠有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生和沉積?？茖W研究證明，經(jīng)常吃西紅柿能夠使黑色素的形成有效減少，從而達到祛除產(chǎn)后斑和保養(yǎng)面部的功效。但是也要注意，西紅柿屬于寒性食物，不要空腹食用，以免造成腹痛。

2.獼猴桃：獼猴桃因富含VC、VD、纖維素以及鈣、磷等微量元素而被譽為“水果金礦”。研究證明，維生素C能有效抑制皮膚的氧化作用、減少皮膚內(nèi)黑色素的沉積和形成，從而使皮膚保持白皙、細膩。但是脾胃虛寒的人不要多吃，不然很容易造成腹瀉。

3.檸檬：檸檬中含有的枸櫞酸能起到預防皮膚色素沉積的作用，所以適量飲用檸檬水或者是在洗臉時加入適量的檸檬汁對于祛斑有良好的功效，但是由于檸檬的酸性極強，所以最好不要直接食用也不能過多食用，以免對牙齒造成損傷。

4.大豆：大豆中富含VE，能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚色素的沉積，延緩衰老。

5.其他：一般新鮮的水果和蔬菜，如柑橘、黃瓜、冬瓜、花菜等都含有豐富的維生素C，多吃有助于淡斑和祛斑。另外牛奶、帶谷皮類的食物以及動物肝臟也能起到淡斑、祛斑以及改善皮膚狀況的效果，在日常飲食中，產(chǎn)婦可以有選擇地適量攝入。

3、產(chǎn)后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。