人們常說一白遮三丑，長得白的人在長相上確實是有優(yōu)勢的，所以很多人都在不斷追求美白，還有很多人容易長斑，所以平時會用一些祛斑的產(chǎn)品，但是很多護(hù)膚品只能起到遮瑕的作用，美白祛斑效果并不好，那美白祛斑湯真的有用嗎？如何自制美白湯？

1、如何自制美白湯

1、美白祛斑湯：牛奶核桃飲

牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

每日1次，每次1小碗。可經(jīng)常食用。

2、美白祛斑湯：綠豆百合美白湯

綠豆25克，赤小豆25克，百合25克。鹽、糖適量。將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時;大火煮滾后，改以小火煮到豆熟；依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。

綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效；赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈；合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

3、美白祛斑湯：羊奶雞蛋羹

羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

4、美白祛斑湯：檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

5、美白祛斑湯：雙瓜祛白湯

絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過。先用大火煮開，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。

絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！

6、美白祛斑湯：銀耳櫻桃羹

銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟；櫻桃洗凈，去核；先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。。

7、美白祛斑湯：桑椹祛斑湯

水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）。水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；待溫?zé)釙r，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分）。

“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

8、美白祛斑湯：干果祛斑湯

1. 粉葛削皮洗凈，切塊；山楂干、圓肉、柿餅和蜜棗沖凈；

2. 肉洗凈，切大塊，氽水撈起；

3. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下少許鹽調(diào)味即可。

9、美白祛斑湯：桃仁牛奶芝麻糊

核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。

功效潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

10、美白祛斑湯：絲瓜美顏祛斑湯

絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗(去核)十枚，瘦肉六兩，調(diào)味適量。絲瓜削去硬皮，切成塊；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。

2、美白要注意

1、飲食美白不可忽視

美白光靠護(hù)膚品是不夠的，日常生活中在飲食上也要注意調(diào)理。多食用富含維生素C和維生素E的蔬果就可以有效的抑制肌膚中黑色素的生成，并且起到抗氧化還原作用，加速黑色素淡化。像白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、西紅柿、檸檬等維生素C含量豐富的食物也是天然的美白食品，可以幫助我們很好的抵擋紫外線的傷害.

2、注意調(diào)整睡眠

每天保證睡眠時間的充足，睡眠質(zhì)量的良好，不僅可以減少由于疲勞給肌膚造成的巨大壓力，更能讓肌膚得到更多的休息時間，達(dá)到自我修復(fù)的功效，加快肌膚新陳代謝，血液流通，使肌膚變得更加白皙自然。

3、重視生理期肌膚保養(yǎng)

很多女性生理期來臨的這幾天，肌膚免疫力處于降低水平，這段時間建議多食用一些能夠幫助排出子宮內(nèi)瘀血的食物，不僅可以有效促進(jìn)新陳代謝，更能減少肌膚負(fù)擔(dān)，達(dá)到肌膚美白的效果。

4、注意做好深層清潔工作

想要全面美白肌膚，還應(yīng)該做到堅持每天對肌膚進(jìn)行深層清潔，只有徹底排除毛孔內(nèi)的油脂和污垢，才能從根源上改善膚質(zhì)，保證美白產(chǎn)品更好發(fā)揮護(hù)膚作用。同時建議，清潔肌膚之后做個美白面膜，在敷面膜前可以先用熱毛巾敷臉2-3分鐘，這樣可以起到打開毛孔，軟化角質(zhì)，收縮毛孔的功效，毛孔內(nèi)的油脂和污垢也能浮到毛孔口，保證更加徹底的清潔肌膚。