冬季的時(shí)候，空氣溫度非常低，人體需要御寒，有些人一到冬季就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，身體非常怕冷，其實(shí)手腳冰涼不僅和自然環(huán)境有關(guān)系，和身體的素質(zhì)也有關(guān)系，身體好才不會(huì)那么怕冷，那么冬天手腳冰冷怎么緩解？哪些藥膳可以補(bǔ)氣暖手腳？

1、手腳易冰冷養(yǎng)身先補(bǔ)氣

選用補(bǔ)氣的黨參、黃耆，補(bǔ)血顧肝腎的何首烏、枸杞、杜仲、當(dāng)歸，滋陰的玉竹，再加上肉桂粉提味，熬煮藥膳湯飲用，并養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以讓身體比較不會(huì)怕冷。不過，民眾要注意，由于冬補(bǔ)藥膳大多都有活化氣血的功效，所以如果是身體容易發(fā)炎，像是經(jīng)常嘴破-、有痔瘡，或者是有蜂窩性組織炎的民眾，則要避免，以免加重病況。

2、暖身藥膳茶飲

1、加味十全藥膳排骨湯

材料：當(dāng)歸、川芎、肉桂、熟地各兩錢、白芍、黨蔘、枸杞、白術(shù)、伏苓各3錢、黃耆、炙甘草各1錢、黑棗5個(gè)、排骨500克、鹽適量。

作法：

1.將藥材洗凈，放入鍋內(nèi)煮1小時(shí)。

2.將排骨洗凈切塊，入沸水中川燙后撈起備用。

3.將排骨放入熬煮過的藥湯內(nèi)，再熬煮1小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：大補(bǔ)氣血，預(yù)防冬天手足冰冷及增加免疫力。

2、參桂紅棗茶

材料：人參2公克、桂圓6公克、紅棗5枚。

作法：將所有材料與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮5鐘即可。

功效：補(bǔ)氣暖身，滋養(yǎng)氣血。

3、丹姜活血茶

材料：丹參12公克、生姜3片、紅糖5公克。

作法：將丹參、生姜與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮3鐘，再放入紅糖即可。

功效：活血養(yǎng)血，通絡(luò)暖身。

3、女性體寒如何調(diào)理

1.注意飲食

女性平時(shí)需要減少食用生冷、辛辣的食物，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，多喝白開水，尤其是生姜水，對(duì)于改善體寒有很好的效果。

2.溫水泡澡（38-40℃）

女性每天堅(jiān)持溫水泡澡半小時(shí)，既能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體寒，改善寒性體質(zhì)。

3.多注意保暖

很多女性在冬天也會(huì)“要風(fēng)度不要溫度”，這樣身體很難抵御外界的寒冷，加重體寒。女性需要注意及時(shí)的添加衣物，做好保暖工作。

4.保證充足的睡眠

夜間是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的時(shí)刻，不可經(jīng)常熬夜，否則會(huì)降低免疫力，使人萎靡，容易使寒氣侵身。

5.艾灸改善體質(zhì)

現(xiàn)在很多人都會(huì)通過艾灸改善體質(zhì)，不同穴位的艾灸，可以達(dá)到不同的功效，具有很好的保健功效。