腦卒中是一種心血管疾病導(dǎo)致的癥狀，一般癥狀也比較嚴(yán)重，需要及時(shí)就醫(yī)搶救，多數(shù)患者也集中在中老年人群當(dāng)中，所以中老年人平時(shí)要注意預(yù)防這一類(lèi)的疾病，比如心血管疾病要注意保養(yǎng)調(diào)理。那么，一般如何預(yù)防腦卒中？哪些食物能預(yù)防腦卒中？

1、食物推薦

1、大蒜

近年大量實(shí)驗(yàn)研究和臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大蒜具有抗血小板凝聚、降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管等作用，從而可在一定程度上預(yù)防卒中。這是因?yàn)樗兴獍彼岷退饷高@兩種物質(zhì)，遇空氣后會(huì)結(jié)合產(chǎn)生大蒜素，從而發(fā)揮上述作用。但它遇熱時(shí)會(huì)很快失活，所以吃生蒜要比熟蒜效果好。最好將大蒜搗碎成泥，并且先放10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用。家里用生蒜拌涼菜，吃餃子時(shí)候用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。每頓飯可以吃3瓣以上，至少堅(jiān)持三個(gè)月以上。若畏生蒜辣，可將生蒜蘸醋吃。

2、土豆

土豆富含鉀元素和維生素C，所以，其作用和香蕉類(lèi)似。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使中風(fēng)機(jī)會(huì)下降32%.3、牛奶牛奶除含有利于人體吸收的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種名為“吡咯喹苯醌”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，這種物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)起著保護(hù)的重要作用。因此，每天喝牛奶對(duì)防治腦中風(fēng)大有益處。

3、葛根粉

葛根含黃酮類(lèi)物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦血液循環(huán)?？蓪⒏鸶シ蹠窀?，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根，取濾液與粳米同煮)。堅(jiān)持食用至少3個(gè)月。

4、松針

新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類(lèi)黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)、平滑肌細(xì)胞的增生，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成?？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10~20克?；?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開(kāi)水代茶飲。堅(jiān)持至少半年以上。

5、香蕉

香蕉可潤(rùn)腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，能抗腦動(dòng)脈硬化、降血壓、預(yù)防腦中風(fēng)。

6、還要注意補(bǔ)充葉酸富含葉酸的食物有葉菜類(lèi)蔬菜、大豆等。研究發(fā)現(xiàn)，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補(bǔ)充5毫克葉酸可使血漿中過(guò)多的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有利的蛋氨酸。每天吃1斤葉菜類(lèi)蔬菜，或喝一杯(400毫升)豆?jié){、橙汁，就可攝取足夠的葉酸。

運(yùn)動(dòng)也可降低卒中風(fēng)險(xiǎn)，一般情況下，成年人每周至少有5天，每天30~45分鐘的體力活動(dòng)如慢跑、騎自行車(chē)等。并且飲酒者應(yīng)適度，男性攝入酒精不應(yīng)超過(guò)25克/天，女性減半。

2、預(yù)防腦卒中

1、戒情緒過(guò)激

大怒大悲固然不好，大喜也易誘發(fā)中風(fēng)。如悲痛欲絕或捧腹大笑等過(guò)度，可使血管收縮，心跳加快：交感神經(jīng)功能亢進(jìn)、去甲腎上腺素分泌增多。血壓驟然升高，原有高血壓者往往因之發(fā)生腦出血。故高血壓患者，喜怒哀樂(lè)均應(yīng)保持樂(lè)觀(guān)心情，有所節(jié)制，調(diào)節(jié)緊張壓力。

2、戒飲酒貪杯

酒可加重血脂水平及動(dòng)脈粥樣硬化，使腦血管彈性減弱。因此，從醫(yī)學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，少量飲酒(每人每日50毫升)對(duì)于血液循環(huán)很有益處，如果高血壓患者長(zhǎng)期飲酒，則是有害健康的。

3、戒排便加壓

老年人因活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)減弱.習(xí)慣性便秘此較常見(jiàn)。緩解便秘應(yīng)從調(diào)理生活下手，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多飲水及食用富含纖維素的蔬菜、瓜果，少吃刺激性食物。必要時(shí)服用潤(rùn)腸通便藥或借助開(kāi)塞露等幫助排便，千萬(wàn)不要使勁加壓排便。

4、控制腦卒中的其他危險(xiǎn)因素

除了降低高血壓患者的血壓水平外.還應(yīng)積極控制腦卒中的其他危險(xiǎn)因素，如控制糖尿病心者的血糖水平，調(diào)節(jié)血脂異?；颊叩难?，控制肥胖者的體重，對(duì)高危者進(jìn)行抗血小板治療，以預(yù)防血栓形成等。

5、了解先兆癥狀

了解腦卒中先兆癥狀，及時(shí)就醫(yī)，可防微杜漸。年齡在40歲以上，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢體發(fā)麻、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，且平時(shí)又患有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動(dòng)脈硬化等疾病時(shí)，應(yīng)引起高度警惕。

3、康復(fù)護(hù)理

（1）心理護(hù)理

部分患者殘留肢體癱瘓、臥床，表現(xiàn)出悲觀(guān)、失望、精神抑郁等情緒，要多鼓勵(lì)患者樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病信心，身殘志不殘、身殘也要志堅(jiān)；實(shí)事求是地對(duì)待自己的疾病和功能，與醫(yī)護(hù)人員、家庭成員積極配合，力爭(zhēng)取得良好預(yù)后。

（2）腦卒中的二級(jí)預(yù)防

包括合理用藥、控制危險(xiǎn)因素。嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)用藥，不能自行加用其他藥物；注意血壓、血糖平穩(wěn)，定期監(jiān)測(cè)血脂，預(yù)防心肺合并癥；預(yù)防腦卒中再發(fā)。

（3）肢體語(yǔ)言功能康復(fù)

大部分患者恢復(fù)期是在家庭度過(guò)，這要求家屬應(yīng)解如何做好家庭康復(fù)，在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。

（4）康復(fù)期護(hù)理

保證患者基本生活需要，視具體患者、病情不同，做好特種護(hù)理工作：如不能自主進(jìn)食老人，給予鼻飼飲食，保證足夠營(yíng)養(yǎng)攝入量；導(dǎo)尿管、褥瘡護(hù)理等。此外需要強(qiáng)調(diào)的是部分患者病后由于肢體偏癱，需要長(zhǎng)期臥床，務(wù)必保證患者大便通暢。排便用力可再次誘發(fā)腦卒中事件，必要時(shí)可考慮給予藥物通便。