我們日常生活中在梳頭或者洗頭發(fā)的時候都會發(fā)現自己的頭發(fā)有一定的脫落現象，特別是頭發(fā)比較長的女性朋友們，這一般其實是一種生理性的癥狀，但是如果大量脫發(fā)，可能就是病理性的。那么，扎馬尾也會導致脫發(fā)嗎？哪些原因會導致女人經常脫發(fā)？

1、季節(jié)變化

人的身體通常會在冷、熱交替的季節(jié)做出一些調整以適應氣候變化，對于女性來說，這其中就包括脫發(fā)。

所以，女生在秋、春兩季的掉發(fā)會比平時更嚴重一些，屬于季節(jié)性脫發(fā)。

日常飲食中多補充鐵、蛋白質以及健康脂肪（包括Omega-3脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸），有助于減輕季節(jié)性脫發(fā)。

2、喜歡扎馬尾

長發(fā)妹子扎個馬尾辮，看起來清爽利落。但是頻繁、長時間綁緊頭發(fā)，意味著對頭發(fā)的不斷施壓。最終，它們會因不堪重負而逐漸脫落。

3、經常燙發(fā)

很多女生都愛“折騰”頭發(fā)，不停地拉直或燙卷。

但是造型師SunnieBrookJones認為，燙發(fā)會損傷毛囊，帶走頭發(fā)中的水分，使其變得干枯、受損、容易打結，甚至脫落。

所以，為了你的頭發(fā)健康，要盡量減少燙發(fā)的頻率。想象一下，頂著一頭稀疏、干枯和毛躁的頭發(fā)，卷兒再多再大也不好看是不是？

4、不用護發(fā)素

洗頭發(fā)使用護發(fā)素相當于洗臉后涂保濕霜：如果你不用，皮膚會干燥、脫皮和發(fā)炎，頭皮也是一樣。

Fusco博士指出，頭皮毛囊炎會破壞頭發(fā)的生長周期，使頭發(fā)提前脫落，造成脫發(fā)。

5、壓力因素

精神壓力過大，皮質醇（即應激激素）分泌增多，不僅會擾亂頭發(fā)正常的生長周期，造成脫發(fā)，也會引發(fā)皮膚問題，比如痤瘡。

一些運動有助于緩解精神壓力，舒緩身心，比如瑜伽或慢跑。

6、選錯枕套

不合適的枕套會與頭發(fā)發(fā)生摩擦，使其變細、變脆且容易折斷。關于這一點，BrookJones這樣建議：

不要使用棉枕套。它良好的吸水性會帶走頭發(fā)中的水分，用的時間長了，頭發(fā)會變得干枯、毛躁。

可以使用鍛制或絲制的枕套，它不易起靜電，表面光滑，能夠減少對頭發(fā)的摩擦。

7、脫發(fā)飲食

1.富合蛋白質的食物：

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。

2.富合維生素B、C的食物：

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

頭發(fā)的光澤度就是由于體內甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

3.豆制品：

蛋白質是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

4.膠質食物：

合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。不同的食物對頭發(fā)的功效和作用也是不同的，有的食物可以延緩頭發(fā)表老，有的食物可以使頭發(fā)變黑，所以，我們應該根據自己的發(fā)質選擇不同的食物進行進補。