生活中很多人可能都有腰痛的癥狀，但是腰痛的致病原因有很多種，有的時(shí)候是因?yàn)閯诶圻^(guò)度導(dǎo)致的，有的是因?yàn)橐恍┭縿趽p的疾病導(dǎo)致的，所以我們平時(shí)生活中要注意保護(hù)自己的腰部。那么，一般女人為什么會(huì)腰痛？女人腰痛怎么調(diào)理好？

1、注意保暖避開(kāi)寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節(jié)，要盡量避免受寒淋雨吹風(fēng)，寒濕季節(jié)睡覺(jué)的時(shí)候可以適當(dāng)用電熱毯或熱水袋驅(qū)寒。經(jīng)期、坐月子期間更要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

2、多活動(dòng)鍛煉腰部肌肉

對(duì)于久坐或久站的上班族們來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)腻憻捠嬲寡?，使腰肌解除緊張，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)，可以練練瑜伽或是進(jìn)行慢跑、拉雙杠，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，牽拉運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)腰部。

3、注意性生活衛(wèi)生

如果腰痛有加劇現(xiàn)象，最好避免過(guò)性生活，或者適當(dāng)調(diào)整性生活頻率，有流產(chǎn)史的女性應(yīng)該注意，頻繁性生活，不注意衛(wèi)生，容易傷腎引起炎癥，誘發(fā)腰痛，因此除了注意衛(wèi)生之外，要做好避孕措施。

4、經(jīng)期保養(yǎng)

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)常腰部冷痛、還應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，多吃一些補(bǔ)腎的食物。

5、束腰不宜過(guò)緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當(dāng)?shù)?，腰痛患者尤其要注意，束腰過(guò)緊容易引起局部血液循環(huán)障礙，加劇腰痛。

6、注意坐姿調(diào)整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現(xiàn)象。

7、正確站立避免腰痛

正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，從而減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，以減輕背部所受的壓力，避免或是緩解腰痛。

8、少吃寒性食物

腰痛人群應(yīng)該避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來(lái)緩解疼痛。

9、腰痛的原因

1、腰部損傷

腰部出現(xiàn)的急慢性損傷都會(huì)造成不同程度的腰痛。急性腰部損傷如果是沒(méi)有及時(shí)治療或者是治療不當(dāng)都容易導(dǎo)致?lián)p傷的軟組織無(wú)法完全修復(fù)，久而久之會(huì)形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因，而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀。

2、腰部受涼

如果是腰部長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷狀態(tài)，長(zhǎng)期受到風(fēng)寒濕氣的侵襲，很容易造成要不局部組織出現(xiàn)血?dú)膺\(yùn)行不暢的情況。血?dú)庋h(huán)受阻會(huì)加速腰部肌肉、韌帶等部位持續(xù)處于緊張攣縮的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)引起腰痛。

3、職業(yè)影響

每天需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，或者是坐姿不正確，希望弓腰駝背的很容易引發(fā)腰痛；另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等動(dòng)作，久而久之，都會(huì)容易造成腰痛。

4、身體機(jī)能退化

常見(jiàn)的老年人經(jīng)常出現(xiàn)腰痛背疼的情況，這與身體機(jī)能不斷退化有著密切的關(guān)系。比如老年人鈣質(zhì)流失嚴(yán)重出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥就會(huì)帶來(lái)腰痛問(wèn)題。另外像脊柱骨性關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等等都會(huì)造成腰痛。

5、疾病影響

疾病對(duì)腰痛有著絕對(duì)的推波助瀾作用。不管是女性患有的婦科病還是男性腎虛或者是身體患有糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脊椎內(nèi)腫瘤又或者是下肢出現(xiàn)各種損傷不適都可能造成不同程度的腰痛。

6、背部負(fù)重過(guò)重

如果是長(zhǎng)時(shí)間背較重的背包、挎包等等造成肩部負(fù)擔(dān)過(guò)重也會(huì)造成腰痛。腰部是支撐人體上半身的重要部分，肩部負(fù)重嚴(yán)重超標(biāo)會(huì)給腰部造成重大的壓力，久而久之，很容易引起腰疼。

7、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

穿高跟鞋能夠讓女士們更加有氣質(zhì)，但是如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調(diào)，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力也會(huì)隨之下降，這樣很容易因?yàn)樯眢w平衡失調(diào)造成急性腰扭傷引發(fā)腰痛。

8、懷孕分娩

女性出現(xiàn)腰痛還可能因?yàn)楫a(chǎn)后坐月子經(jīng)常躺在床上，身體活動(dòng)較少造成的腰肌疲勞引起啊。還有一個(gè)原因是因?yàn)閼言衅陂g，腰部負(fù)重增大，脊柱出現(xiàn)了前凸，背伸肌群持續(xù)緊張?jiān)斐傻难础?