美容確實(shí)能讓人的肌膚變好，但是如果想養(yǎng)顏的話(huà)還是需要內(nèi)在調(diào)理，所以經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人問(wèn)吃什么能養(yǎng)顏美容，確實(shí)很多食物都有美容養(yǎng)顏的小姑，特別是我們平時(shí)吃的水果和蔬菜，特別是含維生素豐富的食物，那女人怎樣才能吃出美麗？女性吃什么能美容養(yǎng)顏？

1、吃這些能養(yǎng)顏

1.櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鐵元素，能很好的延緩肌膚衰老、活化細(xì)胞、嫩白肌膚，常吃櫻桃對(duì)于女性養(yǎng)顏有很好的幫助，而且櫻桃是很多護(hù)膚產(chǎn)品的主要成分。

2.檸檬

生活中很多女性都喜歡檸檬茶，這是由于檸檬中含有大量的維生素B、維生素C、有機(jī)酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可有效促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素生產(chǎn)，美白肌膚。

3.柚子

有研究發(fā)現(xiàn)，柚子中含有的一種檸檬酸，對(duì)于肌膚恢復(fù)有很好的作用，能幫助肌膚重現(xiàn)光彩。

4.石榴

石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能讓肌膚很好的抵御外界的傷害，防輻射效果很強(qiáng)，能很好的延緩機(jī)體衰老。

5.番茄

番茄中含有豐富的維生素C，堅(jiān)持每天喝一杯番茄汁，能很好的抑制黑色素的生成，淡化色斑。

2、果汁排毒養(yǎng)顏

1、蔬菜酸奶露排毒

材料：西芹1棵、甜椒半個(gè)、卷心菜葉2片、酸奶1杯。

做法：將西芹洗凈，切成小段，卷心菜洗凈后切片，甜椒洗凈去籽，切條；將所偶蔬菜放入榨汁機(jī)中榨汁，再加入酸奶攪拌均勻即可飲用。

功效：西芹含有豐富的維生素C和膳食纖維，具有排毒功效。甜椒中有豐富的鋅，具有改善粉刺的功效。

2、葡萄柚香芒汁排毒

材料：葡萄柚1個(gè)、芒果1個(gè)。

做法：將葡萄柚洗凈，去皮去籽切成塊狀，芒果洗凈，去核切成塊；將葡萄柚和芒果放入榨汁機(jī)中榨汁，再加入適量蜂蜜調(diào)和均勻即可飲用。

功效：富含維生素C，可促進(jìn)肌膚的新陳代謝排毒，去除臉部粉刺與青春痘具有很好的功效，同時(shí)還可使肌膚紅潤(rùn)健康。

3、香檸汁可排毒

材料：百香果3個(gè)、檸檬1個(gè)。

做法：將百香果和檸檬洗凈，去皮切成片狀，分別用榨汁機(jī)榨汁，然后將兩種果汁混合均勻即可飲用。

功效：香檸汁具有很好的消炎、祛痘、排毒以及消除臉部浮腫的美容功效。

4、草莓香瓜汁排毒

材料：草莓8個(gè)、香瓜半個(gè)、冰塊適量。

做法：將草莓洗凈去蒂、香瓜去籽去皮，切成小塊；將兩者共同放入榨汁機(jī)中榨汁，再加入冰塊即可。

功效：草莓香瓜汁具有排毒、祛痘和美白嫩膚的功效。

5、蔬菜汁可排毒