試過很多美白的方法后，很多人沒有得到很好的效果就會氣餒，其實，外在的方法不是很實用，就可以通過內(nèi)調(diào)的方法來美白，比如吃一些對美白有好處的食物。我們生活中有很多可以美白的食物，那么，美白喝什么最好？和什么可以美白呢？

1、美白喝西紅柿汁

西紅柿中含有豐富的維生素、蘋果酸、檸檬酸等成分，其中最主要的就是西紅素中的番茄紅素，番茄紅素能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的細(xì)膩，而西紅柿中的維生素可以減少體內(nèi)黑色素的形成，每天喝一杯西紅柿汁可快速美白。

2、美白喝大麥葉青汁

大麥葉青汁就是把大麥的嫩苗榨成汁或者磨成粉以后沖泡喝，因為大麥葉青汁內(nèi)所含有的纖維可以清腸排毒，減少體內(nèi)的毒素堆積；大麥葉青汁內(nèi)的酶，能夠起到很好的抗氧化作用，防止皮膚的衰老和保持肌膚的彈力，所以美白喝大麥葉青汁最好。

3、美白喝檸檬水最好

檸檬中含有豐富的維生素C，其主要的成分就是檸檬酸，對美白肌膚、預(yù)防肌膚老化就有著極佳的效果，所以美白喝檸檬水效果最好。

4、美白喝黑枸杞茶

黑枸杞有淡斑美白的作用，因為黑枸杞中的花青素含有親水性的酶羥基結(jié)構(gòu)，此結(jié)構(gòu)不僅在空氣中易吸潮，而且能夠與多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、多肽等大分子形成復(fù)合物也祈禱保濕的作用，淡化黑色素。同時，花青素有較強(qiáng)的紫外線吸收性，能抑制脂褐素、老年斑的形成。經(jīng)常用黑枸杞泡水，可以起到保濕、淡化色素沉積，從而祛斑美白。

5、美白喝鮮榨橙汁

橙子中含有豐富的維生素C，維生素是抑制體內(nèi)黑色素形成的天然武器，所以美白多喝鮮榨橙汁最好。

6、曬后美白方法

1、鎮(zhèn)靜肌膚

曬后皮膚最初是變紅的，這個時候皮膚會伴隨有灼熱、刺痛感。這也在提醒我們皮膚曬傷了，需要立即進(jìn)行修復(fù)。而變紅的皮膚持續(xù)一定的時間之后就會變黑。曬后想要美白皮膚第一步就是要鎮(zhèn)靜肌膚。這個時候可以將化妝水放入冰箱冷藏之后噴在臉上，這樣做既能鎮(zhèn)靜肌膚還能幫助補(bǔ)充曬后皮膚所需的水分。

2、補(bǔ)足水分

強(qiáng)烈的陽光會帶走肌膚中的水分，想要美白的話一定要注意及時補(bǔ)充皮膚所缺的水分。補(bǔ)足水分一是可以喝足量的水保證整個身體的水分供給，二是可以使用補(bǔ)水保濕的噴霧等幫助補(bǔ)足皮膚水分。另外想要美白肌膚，可以在噴霧中加入含有維生素C的水效果更好。

3、溫和去角質(zhì)

紫外線會加速黑色素在表皮的沉積導(dǎo)致皮膚越曬越黑，想要曬后美白可以通過去角質(zhì)的方式將表皮上的黑色素沉著死皮去掉，一定程度上能夠改善皮膚黑的狀況。但是要注意過度去角質(zhì)會損害皮膚自身的鎖水能力，另外去角質(zhì)的時候盡可能選擇溫和產(chǎn)品，才能減小皮膚傷害。

4、補(bǔ)充維生素C

維生素C能夠有效幫助曬后肌膚美白，所以在飲食中多進(jìn)食富含維生素C的蔬菜、水果能夠幫助皮膚恢復(fù)白皙。另外還要注意盡可能的少進(jìn)食堿性物質(zhì)，以免造成維生素代謝異常，產(chǎn)生皮膚問題。

5、使用美白補(bǔ)水面膜

曬后想要美白皮膚，可以有針對性的使用美白補(bǔ)水面膜深層滋養(yǎng)皮膚。特別是皮膚急需修復(fù)的時候可以每天使用美白補(bǔ)水面膜進(jìn)行特殊的強(qiáng)效保養(yǎng)。另外可以在敷完面膜之后使用具有補(bǔ)水保濕、美白嫩膚的面霜加強(qiáng)效果。