有很多人都是容易長痘痘的體質(zhì)，所以平時會特別注意自己的飲食，基本上只要一吃辣的東西或者是油炸的東西就會長痘痘，有人懷疑長痘痘是會遺傳了，可能自己的父母以前也是很容易長痘痘的，那長痘跟基因有關(guān)嗎？長痘痘人群有什么飲食禁忌？

1、長痘跟基因有關(guān)嗎

長痘跟基因有很大關(guān)系。

父母其中一人只要有長痘經(jīng)歷(長痘時間長、痘痘數(shù)量多)，孩子長痘的幾率就比其他孩子高20倍。也就是說幾乎都是要長痘的，就看你怎么把長痘時間和范圍最大限度的控制下來。

2、長痘人群飲食禁忌

1.所有的油炸膨化食品(不要迷信不吃這些東西就一定不會長痘，但是就算不長痘少吃這些垃圾也沒有壞處)。

2.狗肉，性烈、容易促動體火(我一個高中同學，也長痘，也屬于中度痘痘患者，因為暑假吃了幾次狗肉米線，兩邊臉頰收假的時候全部長滿了粉紅色大顆粒的痘痘，目測已經(jīng)發(fā)炎化膿。)

3.火鍋(這個不用多說了吧?高溫、辛辣、燥火全占齊了，別跟我說你吃什么清湯鍋底，沒屁用，這種烹調(diào)手法就是痘痘制造者。有一個演藝明星叫瞿穎，也是個痘痘重度患者，她自己坦言，就是因為太愛吃火鍋，所以才加重了自己的臉部問題。)

4.燒烤(這也不多說了，變質(zhì)肉+化學調(diào)料，不長痘的吃了都不舒服何況你)

5.多油、干香的住家菜。(在家里吃飯，烹調(diào)手法盡量以燉和煮的方式，文火炒菜，少辣椒。多吃蔬菜多喝湯)

6.所有刺激性的食物都盡量少吃(碳酸飲料、煙酒等等)

3、小貼士

青春期都會長痘不用大驚小怪，青春期過后還在長，而且勢頭不減的，就要開始準備著手戰(zhàn)痘計劃了，這是一場持久戰(zhàn)，保持好心態(tài)，好習慣，把上帝給你的痘痘所造成的后果減到最低。

4、這些食物祛痘

1、多脂魚類

魚含有人體必需的Ω3和Ω6脂肪酸。這些脂肪酸能幫助減少身體和皮膚的炎癥。多吃三文魚和沙丁魚可預(yù)防長痘。

2、堅果

缺乏礦物質(zhì)鋅和硒可能是一些人長痘的原因。大部分堅果富含硒、維生素E、銅、鎂、錳、鉀、鈣和鐵，這些是健康的皮膚必需的。吃堅果有助于調(diào)理皮膚油脂平衡。

3、鱷梨

鱷梨（又稱牛油果）是很可口的綠色水果，富含維生素E，能增強皮膚活力。鱷梨也是維生素C很好的來源，能潤膚和減少炎癥，從而有效祛痘。

4、紅葡萄

也可以吃葡萄籽萃取物。紅葡萄和它的籽都含有強大的天然抗氧化劑，能夠緩解皮膚炎癥，從而有效防痘祛痘。

5、茴香

茴香是一種有甘草糖味兒的根菜，有利于消化，也有助于排出皮膚中多余的水分和毒素。皮膚毒素沉積減少，皮膚問題如痘痘也會相應(yīng)減少。