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預(yù)防胃病的方法有哪些?預(yù)防胃病需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:50 胃病消化腸胃

胃病是很常見的,現(xiàn)在許多人平時(shí)吃的東西比較油膩,而且有些人經(jīng)常減肥節(jié)食,導(dǎo)致胃病的發(fā)生,胃病不僅對腸胃又影響,而且對食物的吸收不好,可能引起缺乏一些營養(yǎng)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題,那么預(yù)防胃病的方法有哪些?預(yù)防胃病需要注意什么?

預(yù)防胃病的方法有哪些?預(yù)防胃病需要注意什么?(1)

1、如何預(yù)防胃病

1、預(yù)防長期精神緊張

精神長期焦慮緊張,會通過大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng),使胃腸功能紊亂,導(dǎo)致胃炎和潰瘍的發(fā)生。

2、飲食不均

飲食饑飽不均,饑餓時(shí)胃中空空,胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶對胃壁是一種不良刺激;暴飲暴食又使胃壁過度擴(kuò)張,食物在胃中停留時(shí)間過長,這都會對胃造成很大傷害。

3、避免酗酒無度

酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫,甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝臟、胰臟,引起酒精性肝硬化、胰腺炎,這些損害反過來又會加重對胃的損害。

4、避免嗜煙成癖

吸煙會引起胃粘膜血管收縮,使胃粘膜中的前列腺素合成減少,前列腺素是一種胃粘膜保護(hù)因子,它的減少會使胃粘膜受到傷害。

5、避免濃茶咖啡

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經(jīng)反射以及直接的影響,使胃粘膜出血,分泌功能失調(diào),粘膜屏障破壞,促成潰瘍發(fā)生。

6、避免進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽

細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化,細(xì)嚼慢咽時(shí)唾液分泌增多,又有保護(hù)胃粘膜的作用。進(jìn)食時(shí)狼吞虎咽,食物未經(jīng)充分咀嚼,勢必增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

7、避免睡前進(jìn)食

睡前進(jìn)食不僅影響睡眠,而且會刺激胃酸分泌,容易誘發(fā)潰瘍。

8、避免不講衛(wèi)生

幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃炎、潰瘍和胃癌發(fā)病的元兇,它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此,講究衛(wèi)生,不混用他人的餐具、牙具,預(yù)防幽門螺桿菌感染,可以預(yù)防各種胃病。

2、胃病高發(fā)人群

1、加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜,很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力??梢栽谑诌厹?zhǔn)備一些零食,如面包、餅干等,及時(shí)補(bǔ)充。

2、不吃早餐族:對于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍,還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

3、餐后運(yùn)動族:為了加強(qiáng)鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足,影響消化功能。建議飯后最好休息半小時(shí)以上再活動。

4、吃飽就睡族:不少人晚上加班或上夜班后,習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí),睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒來得及消化,很容易出現(xiàn)消化功能異常。

5、天天吃撐族:飲食沒節(jié)制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會加重胃的負(fù)擔(dān),還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統(tǒng)的正常工作,引發(fā)一系列問題。此外,飲食過量還可能導(dǎo)致超重,引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量,增加運(yùn)動量。

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