粉刺是一種比較比較常見的癥狀,很多人的臉上都會(huì)出現(xiàn)粉刺這種情況,粉刺和痘痘一樣都給人們帶來和很多的苦惱。很多人在臉上長粉刺之后沒有及時(shí)注意,所以導(dǎo)致臉上粉刺越來越多,那導(dǎo)致臉上長粉刺的原因是什么呢?臉上長粉刺怎么辦呢?
肌膚長時(shí)間處于缺水、水油不平衡時(shí),皮膚會(huì)自發(fā)的分泌油脂滋潤表皮,如果每天的潔面不干凈就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚發(fā)炎、長粉刺。
炎熱高溫,坐在沒有空調(diào)的房間里很容易出汗。臉上汗水不及時(shí)擦干,洗臉后臉上的水會(huì)稀釋皮脂膜的酸度,使細(xì)菌侵入肌膚。而汗水停留在臉上呈弱酸堿性,有助于細(xì)菌的繁殖。因而洗臉或出汗時(shí)要及時(shí)擦拭干凈臉上的水漬,避免細(xì)菌入侵皮膚進(jìn)而形成粉刺。
手頻繁觸碰臉頰也是引發(fā)粉刺的一個(gè)原因之一,因?yàn)槭质墙佑|細(xì)菌最多的身體部位,頻繁用手去觸摸臉頰、頭發(fā)或者是用手托腮這些習(xí)慣,都會(huì)讓手上的細(xì)菌沾到臉上,產(chǎn)生粉刺。
如果經(jīng)常超過晚上十二點(diǎn)以后才睡覺,很容易引起內(nèi)分泌失調(diào),導(dǎo)致皮質(zhì)分泌過度油脂而引發(fā)粉刺。因此要建立規(guī)律的作息習(xí)慣,睡覺時(shí)間盡量不要超過晚上十一點(diǎn)。
枕頭、被褥都是很容易滋生螨蟲的地方,如果沒有經(jīng)常曬被子或者整理床鋪,晚上睡覺的時(shí)候,螨蟲悄悄爬到臉上,臉部皮膚受到螨蟲的感染容易生成粉刺黑頭等等,因?yàn)橐跁癖蛔?、勤換洗床單。
原因:過度吃辛辣刺激的食物,會(huì)強(qiáng)烈刺激胃部,促進(jìn)粉刺的生長及迸發(fā)。因?yàn)檫@類食品性熱,吃后容易引起上火,有粉刺的人群本屬內(nèi)火,服用這類食品無疑火上加油。
小貼士:辛辣常見食物有辣椒、芥末、姜、韭菜、花椒、八角、桂皮、辣椒、孜然等。
原因:高脂類食物能產(chǎn)生大量熱量,是人體體熱加重,人體無法正常將體內(nèi)毒素排出從而引發(fā)粉刺。
小貼士:常見高脂類食物有豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬腎、植物油、奶茶、油炸食品等。
原因:人體食用高糖食品后,會(huì)使機(jī)體新陳代謝分泌旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使粉刺連續(xù)不斷的出現(xiàn)。
小貼士:常見高糖食物有白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。
原因:因?yàn)樾劝l(fā)食物常??梢砸鹑说臋C(jī)體過敏從而導(dǎo)致粉刺加重,并且這類食物可以使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。
小貼士:常見腥發(fā)食物是海鰻、蝦子、螃蟹、帶魚、香菜、蘑菇、木耳等。
1、富含維生素A的食物。維生素A可調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的代謝,對(duì)毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用,同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲,有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有:金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。
2、富含維生素B類的食物。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程,參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動(dòng)物性食品中均含有豐富的維生素B2,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝,對(duì)本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。
3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4、具有清涼祛熱作用的食品。青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱,故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
5、合理的飲食可預(yù)防痤瘡的發(fā)生和發(fā)展。飲食上宜多吃清淡的食品,如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、鯽魚、蘑菇、銀耳、黑木耳、油菜、黃瓜、西紅柿、黃豆、西瓜、蘋果、苦瓜、莧菜等。少吃脂肪和甜食,如動(dòng)物肥肉、魚油、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、紅薯、棗類等。少吃或不吃辛辣食品,如煙、酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、蝦米均不宜食用。羊肉、雞肉、龍眼、粟子、鯉魚等也應(yīng)少吃。應(yīng)多吃堿性的蔬菜和水果。另外應(yīng)吃含鋅和維生素A及胡蘿卜素的食品。早餐應(yīng)多吃些含淀粉類、維生素B和無機(jī)鹽的食物。晚餐應(yīng)多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。同時(shí)多吃些蔬菜水果。
6、者可以多吃一些具有清熱降火的蔬菜??梢院芎玫膸椭颊哒{(diào)理身體,排除體內(nèi)毒素。比如木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等,這些都是清熱解毒的蔬菜。如果經(jīng)常吃這類蔬菜的話,對(duì)于痘痘癥狀的緩解,具有很好的促進(jìn)作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起