夏季的時(shí)候我們可能都會(huì)做些防曬工作,因?yàn)橄募咀贤饩€比較強(qiáng),如果不做好防曬的話,可能會(huì)容易造成一些曬傷。夏季防曬其實(shí)有很多方法,一種是防曬霜,另一種就是飲食防曬了。那么,一般夏季防曬吃什么食物比較好呢?什么食物有很好的防曬效果呢?
黑巧克力中含有豐富的抗氧化多酚成分,吃黑巧克力除了可以延緩肌膚衰老速度之外,還能有效加速肌膚血液循環(huán),抵抗一部分陽(yáng)光中紫外線的傷害,達(dá)到防曬效果。
夏季要防曬就要補(bǔ)充足夠的維生素B和維生素C,葵花籽中含有豐富的維生素B成分能夠提高肌膚抗陽(yáng)光照射的作用,幫助減少色斑;而杏仁,燕麥等食物中的豐富維生素C則能起到美白淡斑的功效,夏季防曬不可缺少。
有的人吃蘋果喜歡削皮,其實(shí)蘋果皮中除了含有豐富的維生素c成分之外,還含槲皮素成分,這是一種能有效抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑,對(duì)美白肌膚,淡化色斑有很好功效。因此,吃蘋果的時(shí)候不妨將蘋果洗干凈后連皮帶肉一起吃更有利于防曬。
綠茶中含有的茶多酚是一種強(qiáng)力的抗氧化劑,這種成分抗氧化能力比維生素A,C,E還高,每天喝兩杯綠茶能夠減少讓皮膚被太陽(yáng)曬傷,皮膚松弛粗糙的過(guò)氧化物,達(dá)到防皮膚曬傷的效果。
黃紅色果蔬和深綠色葉子菜,如胡蘿卜,西紅柿,南瓜,木瓜,空心菜等食物含有大量胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,幫助增強(qiáng)皮膚抵抗力,起到防曬效果。但需要注意的是,胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量容易在體內(nèi)大量堆積,導(dǎo)致皮膚變黃,因此不宜多吃。
成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素,能夠有效阻隔肌膚自由基形成,避免肌膚受到紫外線及各種外部輻射的傷害,有效預(yù)防黑色素生成。
櫻桃中的維生素C含量豐富,能夠有效抑制黑色素形成;此外櫻桃中的果酸促進(jìn)了角質(zhì)層形成,加上豐富的鐵元素和維生素A,夏天吃櫻桃能夠起到延緩老化,平衡皮脂分泌,并有效去除色斑。
葡萄柚中的維生素C,維生素P和膳食纖維含量豐富,其中維生素C能夠有效美白皮膚,維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔,加速受傷的皮膚組織,膳食纖維能夠清理腸道廢棄物,夏天出門要防曬可以試試吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。
1、不同情況該怎樣涂抹防曬霜
陽(yáng)光弱、暴曬時(shí)間短的時(shí)候:先清潔皮膚,用化妝水。如果是干性皮膚,適當(dāng)抹一點(diǎn)潤(rùn)膚液;擦SPF15左右的防曬霜。
陽(yáng)光猛、暴曬時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候:除了以上幾個(gè)步驟外,要擦SPF15以上的防曬霜,每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)擦防曬兩用粉餅。
2、注意不要忽略的地方
涂防曬霜時(shí)千萬(wàn)不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位,小心造成膚色不均。
3、使用時(shí)間要恰當(dāng)
防曬霜不能在上妝前使用,也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣,需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收,所以出門前10~20分鐘應(yīng)涂防曬霜,而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。
4、不要混合使用不同品牌的防曬霜
混合使用會(huì)增加皮膚過(guò)敏的可能性。各個(gè)品牌防曬霜的成分是不一致的,如果混用,重疊在皮膚上,有可能造成成分相互干擾或相互排斥,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過(guò)敏。
5、注意防曬死角
涂抹普通防曬品的時(shí)候,一般會(huì)和普通的保養(yǎng)品一樣注意避開眼周和唇部肌膚,所以,眼唇部肌膚一度成為“防曬死角,帶防曬值的眼霜、唇膏是必須的,不要擔(dān)心這些東西會(huì)給脆弱敏感的特殊部分肌膚壓力,因?yàn)橐欢ㄖ辽俦嚷懵队谌展庀潞统惺芷胀ǚ罆衿返膲毫?lái)得小。但是選擇上,最好還是選擇物理防曬型的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起