冬季氣候比較寒冷干燥，所以很多人在冬季會(huì)生病，特別是免疫力比較差的人群，比如一些小孩子在冬季的時(shí)候就會(huì)容易感冒，冬季也有流行性的感冒，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候要注意預(yù)防。那么，一般冬季怎么預(yù)防流感？冬天怎么正確有效預(yù)防流感？

1、冬季怎么預(yù)防流感

1．及時(shí)接種疫苗

流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個(gè)月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

2．避免觸摸公用物品

避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等。

3．常備洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

4．廣交朋友多交流

最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

5．適當(dāng)為自己施壓

當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。

6．多做運(yùn)動(dòng)，多按摩

每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

專家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

7．勿盲目補(bǔ)充維生素

每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素?？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。

8．服用人參、黃芪

人參、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個(gè)月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。

9．保證睡眠

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。

10．服用治療流感的藥物

如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。

2、流感吃什么好

1、麻黃粥

材料：麻黃10克，糯米50克，豆豉汁適量。

做法：用法：用水約1500毫升，去沫，取藥汁約800毫升，去滓，加入糯米和適量豆豉汁，煮為稀粥。不計(jì)時(shí)候頓服，并加蓋衣被出汗。

功效：可以辛溫發(fā)汗，散寒解表，適用于流行可愛冒風(fēng)寒型，表現(xiàn)為惡寒重發(fā)熱輕，頭身疼痛，鼻塞流涕，口不渴的人群服食。

2、葛根粥

材料：葛根60克，生姜30克，蔥白5根，豆豉汁30毫升，粳米60克。

做法：將以上材料用1500毫升的水煎煮至800毫升左右，去渣后加入粳米、豆豉汁一起煮粥，趁熱頓服，加衣被取汗。

功效：可以發(fā)汗解表，解肌退熱，適用于流行可愛冒風(fēng)寒外束，內(nèi)有里熱，身體壯熱，頭痛，骨肉酸楚，脊背強(qiáng)硬，口鼻手足微冷，小便黃赤的患者服食。

3、防風(fēng)粥

材料：防風(fēng)10-15克，蔥白2根，粳米30-60克。

做法：先將防風(fēng)、蔥白加水煎取藥汁，去渣；另用粳米煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁，煮成稀粥。趁熱溫服。

功效：可引起祛風(fēng)解表，散寒止痛，適用于流行可愛冒風(fēng)寒證，病癥表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱，頭身疼痛，骨節(jié)酸楚，鼻流清涕的人群服食。

4、荊芥粥

材料：荊芥6-10克，薄荷3-6克，淡豆豉6-10克，粳米60克。

做法：先把前三味藥物加水煎煮，去渣取汁，另以粳米煮粥，待粥成時(shí)，加入藥汁，稍煮即可。趁熱食用。

功效：可以發(fā)汗解表，清利咽喉，適用于流行可愛冒風(fēng)寒型，癥狀表現(xiàn)有發(fā)熱惡寒，頭昏頭痛，咽癢咽痛的患者服食。

5、陳皮山楂飲

材料：陳皮6克，山楂、生姜各9克，蔥頭7個(gè)。

做法：將上述材料洗凈后用水煎去汁液，代茶趁熱頻頻飲用。

功效：可以解表散寒，行氣消食，適用于流行可愛冒外感風(fēng)寒，內(nèi)有傷食，頭痛，身痛，腹脹不欲飲食的人群食用。

6、神仙粥

材料：糯米30克，生姜片10克，蔥白6克。

做法：用沙鍋加水煮糯米、生姜片，米將熟時(shí)入蔥白，煮至米熟，再加米醋20毫升，調(diào)勻即可。趁熱喝粥，以汗出為佳。

功效：可以散寒解表，適用于流行可愛冒風(fēng)寒型感冒，癥狀表現(xiàn)有微惡風(fēng)寒，頭身疼痛的人群服食。