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女性吃什么可以補(bǔ)腎?女人吃什么食物補(bǔ)腎效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:47 補(bǔ)腎腎虛葡萄桑椹

腎虛是一種比較常見(jiàn)的問(wèn)題,一般是中醫(yī)診斷的,中醫(yī)認(rèn)為,腎是人的先天之本,所以中醫(yī)養(yǎng)生里面認(rèn)為補(bǔ)腎是滋補(bǔ)的關(guān)鍵,腎虛不僅僅是男性有,女性也會(huì)有腎虛的癥狀,所以需要注意滋補(bǔ)。那么,女性吃什么可以補(bǔ)腎?女人吃什么食物補(bǔ)腎效果好?

女性吃什么可以補(bǔ)腎?女人吃什么食物補(bǔ)腎效果好?(1)

1、補(bǔ)腎的食物有哪些

一、葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、黑棗

說(shuō)起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

2、如何補(bǔ)腎

一、飲食補(bǔ)腎

可以幫助補(bǔ)腎的食物有很多,腎虛多因長(zhǎng)期積累成疾,切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),而應(yīng)慢慢調(diào)理??蓮纳钪袛z入可幫助補(bǔ)腎氣的食物,來(lái)幫助健康調(diào)理身體,起到補(bǔ)腎的效果。

板栗:

板栗具有非常好的補(bǔ)腎效果,不僅所含營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還能幫助補(bǔ)腎氣,可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù),幫助起到養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。

枸杞:

枸杞常在民間用于泡酒喝,具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚,有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物,是益精明目之上品。

豬腎:

豬腎具喲非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的功效。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。

二、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán),除了能幫助消耗卡路里防止肥胖,還能有效緩解便秘、增強(qiáng)身體抵抗力,幫助強(qiáng)生健體,同樣也能起到很好的補(bǔ)腎、強(qiáng)腎效果。

三、泡腳

利用泡腳補(bǔ)腎的最佳泡腳時(shí)間在晚上8點(diǎn)過(guò)后,這時(shí)人體血液循環(huán)減弱,也是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳能夠有小促進(jìn)血液循環(huán),有效達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

四、注意保暖

注意保暖是預(yù)防寒氣逼入身體,受寒容易導(dǎo)致腎氣虧虛,相繼出現(xiàn)怕冷等癥狀,因此注意保暖還能有效幫助保護(hù)腎氣。

五、按摩

按摩可以幫助促進(jìn)身體血液循環(huán),具有非常好的保健、養(yǎng)生效果,尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護(hù)腎的作用。

3、中醫(yī)補(bǔ)腎藥膳

1、核桃枸杞蜜酒

核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。

2、蟲草骨湯

豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。

3、和樂(lè)丹

淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細(xì)末,水泛為丸。日服3次,每次6g,3-6g白酒為引,3周為一療程,重者2-3個(gè)療程。服藥開始期間忌房事半個(gè)月。

4、金鎖固泄湯

金櫻子l5g、芡實(shí)12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山藥12g、五味子9g、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服,日一劑。

5、炸雄蠶蛾

將雄蠶蛾剪去翅、足,洗凈后用植物油炸熟,每晚服1次,用少量枸杞泡酒送下,7-10天可見(jiàn)療效。

6、千金秘精方

早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心各均和。制法、用法:碾為細(xì)末,煉蜜為丸,如雞頭子大,每次口含兩丸。

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