在進(jìn)行性生活的時(shí)候，男性如果發(fā)現(xiàn)自身有早泄或者陽痿的狀況，對心情影響是很大的，性生活也很難再繼續(xù)下去了，男性平時(shí)生活中要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免出現(xiàn)陽痿早泄的現(xiàn)象，那么怎么預(yù)防陽痿早泄現(xiàn)象？如何預(yù)防陽痿早泄出現(xiàn)？

1、怎么預(yù)防陽痿早泄

一、生活要規(guī)律

專家介紹，預(yù)防早泄首先要注意的就是生活必須有規(guī)律，年輕人可以經(jīng)常進(jìn)行自我身心健康和精神的調(diào)節(jié)。另外，禁止自慰，對房事也要進(jìn)行節(jié)制，盡量避免發(fā)生劇烈的欲望沖動(dòng)行為。

二、多食補(bǔ)腎固精類食物

說到年輕人如何預(yù)防早泄，專家介紹說，還可以選擇多吃具有補(bǔ)腎固精作用的食物，例如韭杞茶、牡蠣、胡桃肉、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

三、不濫用壯陽藥

需要廣大男性朋友注意的是，不要在生活中輕率地濫服一些所謂的“壯陽藥”，即使是國家許可的也不要隨便服食。因?yàn)檫@些藥品很可能會導(dǎo)致患者產(chǎn)生依賴性或者副作用。

四、加強(qiáng)體育鍛煉

想要預(yù)防早泄的發(fā)生，還應(yīng)當(dāng)注意的就是加強(qiáng)身體的鍛煉，積極參加一些體育活動(dòng)，尤其是氣功，它不僅可以提高男性朋友的身心素質(zhì)，同時(shí)對增強(qiáng)大家的意念控制能力也有很大幫助。

2、增強(qiáng)性功能的食物

麥芽油：嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致丁丁退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

果仁：德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

海藻：海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

魚類：沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。科學(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀。

韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性丁丁勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激欲望?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。