糖尿病是生活中比較多見(jiàn)也是危害性非常大的內(nèi)分泌疾病，而在該病的防治上飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。很多輕型糖尿病患者通過(guò)調(diào)控飲食就可以很好地控制住病情，所以飲食方面要尤為重視，尤其是重度糖友。那么糖媽媽如何飲食最好？糖尿病女性如何飲食？

1、飲食事項(xiàng)

糖媽媽要生育二孩，備孕工作要做好。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師伍學(xué)焱表示，對(duì)于糖媽媽而言，做好孕前、孕期日常飲食管理很必要。

如何飲食以保證有效控制血糖，是妊娠期糖尿病婦女飲食管理的關(guān)鍵，也是妊娠期糖尿病與非孕期糖尿病的不同之處。伍學(xué)焱表示，最理想的是通過(guò)飲食控制使孕婦既能應(yīng)對(duì)日常生活又無(wú)饑餓感，病情也得到控制，可以通過(guò)以下四招。

1.合理控制總熱量攝入。妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期每天每公斤體重按25——35千卡計(jì)算，并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時(shí)調(diào)整飲食。

2.控制單糖的攝入。嚴(yán)格控制易被體內(nèi)吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、

葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五谷飯。

3.保證蛋白質(zhì)的攝取。患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多，其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝兩杯牛奶。

4.控制脂類(lèi)的攝入?？刂骑柡椭舅岬臄z入量。烹調(diào)用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

2、如何預(yù)防糖尿病

上班族常坐著，運(yùn)動(dòng)量少，極易患糖尿病，上班族要注意哪些事項(xiàng)來(lái)預(yù)防糖尿病呢？

1、利用間歇時(shí)間

每工作1～2小時(shí)，就拿出3～5分鐘時(shí)間，做一下肢體的伸展活動(dòng)；飯后半小時(shí)活動(dòng)一下；上下班時(shí)可用步行代替乘坐電梯等。

2、進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

可下班回家后增加一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、瑜伽等。開(kāi)車(chē)上班的白領(lǐng)可以把停車(chē)的地點(diǎn)離單位遠(yuǎn)一些，步行到單位；如果乘公交車(chē)，可以提前一站下車(chē)，走路回家。如果路程不遠(yuǎn)，可以選擇騎車(chē)或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

為提高工作效率，很多上班族選擇更為快捷的午餐。然而高熱量、高糖對(duì)身體危害極大，加上辦公久坐，上班族們更容易引發(fā)各種疾病。因此，及時(shí)是上班期間，白領(lǐng)們也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。