人的體質(zhì)是分為很多種的，體質(zhì)和人的生活習慣和飲食習慣有很大的關(guān)系，當然和遺傳也是有很大關(guān)系的，有的人是陽虛體質(zhì)，還有的人是陰虛體質(zhì)，這里我們來說一說陰虛體質(zhì)，陰虛火旺容易導致失眠，那陰虛火旺失眠怎么辦？陰虛火旺失眠怎么調(diào)理？

1、按摩太溪穴

按摩部位：太溪穴，該穴位在足內(nèi)側(cè)，是腎經(jīng)的原穴。

做法：盤腿坐正，以左手拇指指腹旋按右側(cè)太溪穴，先順時針旋按20次，然后逆時針再20次，同樣的方法，用右手大拇指指腹旋按左側(cè)的太溪穴，按摩該穴位時力度應(yīng)該適中，每次以5分鐘為宜，一天兩次最好。

功效：太溪穴是主腎經(jīng)的大穴，按摩該穴位對全身都有調(diào)理作用，腎虛或陰虛火旺者引起的頭暈目眩失眠，都可以適用這一方法。

2、食療方法

(1)銀耳百合飲

材料：銀耳2朵、鮮百合1個。

做法：剝掉百合外面變色的表皮，然后用鹽腌制一下后沖洗干凈，并將銀耳泡發(fā)洗凈；再將銀耳撕成小耳狀，和百合一并放入鍋中，加水煮沸，讓后加入冰糖轉(zhuǎn)用小火，當銀耳軟軟的時候，就可以了。

功效：銀耳的功效很多，在這里用于提神補腦、益胃補氣，而百合則有清心安神，用于陰虛驚悸，冰糖也有清火的功效，還能中和百合的苦味，三者合用，正可以調(diào)理陰虛火旺失眠癥狀。

(2)生地黃粥

材料：生地黃15-20克、大米100克、清水。

做法：將生地黃加清水煎煮，熬成濃汁約150毫升，將大米洗凈，加水煮粥，熟后加入地黃濃汁即可。

功效：生地黃性涼甘苦且無毒，能治陰虛火旺，對因此而失眠的人來說是有不錯效果的，但是脾虛瀉肚子，胃虛少食，胸膈多痰的人來說慎服。

3、不熬夜

陰虛火旺型的失眠往往和體質(zhì)離不開關(guān)系，經(jīng)常熬夜的人，那么體內(nèi)津液就會耗損，虛火內(nèi)生就是自然而然事情，所以不能熬夜。

有規(guī)律的生活起居能讓身體進入一個良性循環(huán)，只要養(yǎng)成按時睡覺，保證充足睡眠時間的條件下，失眠的癥狀就會有一定程度的緩解。

4、加強鍛煉

適度的鍛煉，有助與調(diào)整身體機能，對于調(diào)整精神狀態(tài)也有不錯的效果。鍛煉可以增強心肺功能，經(jīng)常適度鍛煉的人睡眠質(zhì)量往往也會好很多，這一點對于陰虛火旺的人來說同樣適用。

5、節(jié)制性生活

性生活過多，人體陰分（即陰精）就會過多耗損，出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。在患病期間，患者更應(yīng)該注意節(jié)制，調(diào)整好精神狀態(tài)，一切回歸正軌，陰虛火旺引起的失眠也會一去不復返。

6、小貼士

1、飲食注意清淡，多吃一些滋陰食物。比如玉米、黑面包、酸棗仁等，睡前也最好不要吃夜餐。

2、忌煙酒，煙酒都會耗損人體津液，從而導致陰虛火旺失眠。

7、陰虛體質(zhì)怎么吃辣

但是中國人有幾億是喜歡吃辣的，怎么辦?我們可以想一些辦法來緩和辛辣發(fā)散食物對陰氣的傷害。

1.吃熟不吃生

辣味食品經(jīng)過烹飪，尤其是加熱，一部分的辣味會隨著烹飪消失，所以愛吃辣的陰虛人，吃辣要吃熟不吃生。

2.吃鮮不吃干

干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中醫(yī)上屬于大熱之品，而且普通的烹調(diào)方式改變不了他們的特性，所以陰虛的人要少吃。而鮮辣椒、蔥、姜、蒜等新鮮的辣味食品，加工熟以后辣味會減輕或者消失，即使生吃一點影響也不大，所以吃辣吃鮮不吃干。

大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于調(diào)味，不用來吃，陰虛的人調(diào)味也可以用白皮蒜。