生活中許多人都處于亞健康的狀態(tài)，而造成年人們亞健康的原因是非常多的，其中就包括有一些錯誤的飲食習(xí)慣。因為不當?shù)娘嬍沉?xí)慣是會給我們的身體帶來不利的影響的，那么哪些飲食習(xí)慣是錯誤的？對身體不好的飲食習(xí)慣具體都有哪些？

1、錯誤的飲食習(xí)慣

1、久存蔬菜

上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素c損失高達84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。

2、吃素不吃葷

其實一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利于防癌;二是單純吃素會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素b2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據(jù)自己的身體特點，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。

3、先切菜后洗菜

食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。

4、小火炒菜

維生素c、b1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。

5、丟掉含維生素最多的部分

人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素c含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。

6、菜做好了不馬上吃

很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。

看完上面的內(nèi)容之后，你是不是對這個方面也有了自己的了解了呢，生活中你是不是也出現(xiàn)過以上說到的這些不良習(xí)慣了呢，如果有的話，請你及時更改，以便讓自己的身體能漸漸恢復(fù)健康。

2、吃飯后抽煙的危害

(1)影響消化吸收

飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。

(2)損傷腸道

飯后抽煙胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，直接損傷胃和是十二指腸，引起膽汁性胃炎、膽汁性十二指腸炎，容易出現(xiàn)腹部疼痛。

(3)毒害增加

香煙含有大量的尼古丁，對人體有危害，這個大家都知道，而在吃飯之后，身體在對食物積極的消化和吸收的同時，對香煙的煙霧吸收能力也增強，吸收的有害物質(zhì)會比平時的吸收量增加多倍，危害更大。