放屁在大多數(shù)人看來(lái)都是一件很讓人尷尬的事情，應(yīng)該說(shuō)每一個(gè)人每天都會(huì)放屁，放屁其實(shí)是很正常的生理現(xiàn)象，但是有時(shí)候在某些場(chǎng)合放屁很丑，那就非常尷尬了，放屁臭可能是消化不良引起的，那放屁臭如何緩解？放屁臭怎么調(diào)理？

1、腹式呼吸

有時(shí)腹部氣脹、屁臭（飲食或是腸胃功能障礙等導(dǎo)致），通過(guò)腹式呼吸可以緩解癥狀。

方法是，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，深長(zhǎng)緩慢的吸氣，嘴巴閉緊，保持肺部不動(dòng)，站立或是坐下均可，時(shí)間在15秒最好。

2、腹部按摩

腹部是腸胃所在，有多個(gè)重要穴位，按摩腹部能疏通三焦，補(bǔ)脾和胃，讓體內(nèi)殘留的排泄物能盡可能地排除出去。

可以讓他人以雙手掌重疊，順時(shí)針按揉2-3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果會(huì)更好。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

做合適的運(yùn)動(dòng)幫助腸道消化食物，就能減少臭屁的排放，比如做做深蹲，多走走樓梯，慢跑等，這些在生活閑暇空隙中就能做到

4、肉桂羊肉湯

材料：肉桂10克、羊肉1000克、草果5個(gè)、油鹽等輔料。

做法：洗干凈羊肉（主要是祛除腥味），加適量水煮沸，加入姜末、肉桂、黃酒、食鹽、蔥花等等，繼續(xù)小火煮，直至羊肉熟透后，即可。

功效：肉桂能暖脾胃，除積冷，補(bǔ)中益氣；羊肉能補(bǔ)氣血，適用于寒濕內(nèi)聚引起的放臭屁癥狀。

5、薏苡仁山藥粥

材料：山藥粉100克、薏苡仁150克、紅棗20枚、糯米250克、清水。

做法：先將糯米和紅棗洗干凈，直接放入鍋中，一起煮，紅棗可以后些放入。

功效：薏苡仁具有清熱止瀉、健脾的功效；山藥能補(bǔ)脾益氣；大棗可以補(bǔ)脾胃、益氣生津。放臭屁有一種原因就是脾胃虛寒，該食療方法能有效緩解這種癥狀。

6、鵪鶉去濕湯

材料：鵪鶉4只、百合與薏米各50克、生姜3片。

做法：將以上所有洗凈后全放進(jìn)砂鍋中，加入清水煮，計(jì)時(shí)1個(gè)半小時(shí)。

功效：薏米健脾化濕，百合清熱，鵪鶉益氣，補(bǔ)五臟，消體內(nèi)結(jié)熱，該湯可以用來(lái)調(diào)理因?yàn)闈駸嵩锝Y(jié)導(dǎo)致的臭屁不斷癥狀。

7、放臭屁怎么辦

第一，有可能是在飲食上稍有疏忽，吃了過(guò)期或者不干凈的食物，這些食物經(jīng)過(guò)腸胃的助消化，很容易發(fā)出難聞的氣味；

第二，有可能是吃了含有硫化物質(zhì)較多的食物，例如洋蔥紅薯等。這種食物會(huì)讓人體內(nèi)儲(chǔ)存很多廢氣；我們可以吃點(diǎn)健胃消食片來(lái)緩解胃動(dòng)力。

第三，如果放屁比較臭的次數(shù)過(guò)于頻繁的話，就需要到醫(yī)院檢查一下是否腸道里有細(xì)菌，腸道里的細(xì)菌會(huì)將胃里的食物發(fā)酵；

第四，當(dāng)肚子里灌入涼風(fēng)或者著涼的時(shí)候，也會(huì)引起放屁太臭的現(xiàn)象；

第五，心理上壓力較大，情緒低落時(shí)，身體也是會(huì)產(chǎn)生一些氣體排到體外的。