許多人在秋天的時(shí)候都常常容易出現(xiàn)身體干燥的狀況，例如有很多人在洗過(guò)臉過(guò)一會(huì)兒之后就會(huì)覺(jué)得臉很干缺水有緊繃感等等，有的人則還會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥起皮等狀況，那么怎么做可以預(yù)防秋燥？預(yù)防秋燥該怎么做？預(yù)防秋燥的方法有哪些？

1、秋季怎么防秋燥

早飯一碗粥晚飯一碗湯

立秋之后，是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。這是由于經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生胃腸方面的不適。

因此，入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，同時(shí)，大魚(yú)大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。

多吃水果防止秋燥

入秋之后，天氣干燥，容易讓人口干舌燥、鼻子出血。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫(yī)常說(shuō)的“秋燥”。

預(yù)防秋燥癥，首先應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，還要保持心理愉快，不煩躁。

2、秋天如何運(yùn)動(dòng)

輕松平緩量不過(guò)大

秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下幾點(diǎn)：

秋來(lái)清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

此外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

秋季一樣做好保健工作，因?yàn)榍锛咎鞖飧稍锏奶匦?，如果身體去發(fā)水分或是沒(méi)有休息好，就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)非常多的問(wèn)題。

3、按摩緩解秋燥

除了長(zhǎng)久累積的壓力外，人體也會(huì)跟著外在節(jié)氣的轉(zhuǎn)變產(chǎn)生變化，尤其是秋天氣候干燥時(shí)，更容易加劇內(nèi)在燥熱的產(chǎn)生，導(dǎo)致肝火上身。因此，在日常調(diào)理上，宜多留意水分補(bǔ)給，遵循潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰法則來(lái)加以調(diào)理。

舒緩焦躁情緒這樣做！3穴位疏通肝、脾、腎經(jīng)有一套

此外，出身中醫(yī)世家的大陸中醫(yī)生迷羅在其所著的《24節(jié)氣自愈養(yǎng)生法─跟著節(jié)氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》一書(shū)中特別推薦下列3大穴位，只要利用閑暇之余，適度揉按、刺激，就是幫助疏通肝、脾、腎3條經(jīng)絡(luò)、降肝火，緩和焦躁情緒的好方法：

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。

穴位1、太沖穴：

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，位在人體腳背上，也就是沿著大拇趾與、二腳趾縫往上延伸到骨頭的位置，適度揉按此穴，有助疏通肝火。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”，若揉按此處時(shí)，會(huì)覺(jué)得特別疼痛，就代表確實(shí)有肝火旺盛、肝經(jīng)不通的問(wèn)題，應(yīng)適度對(duì)癥調(diào)理。

“太白穴”取穴方式為，以大拇指沿著腳部大拇趾根部，內(nèi)側(cè)骨節(jié)正下方即是。

穴位2、太白穴：

經(jīng)常按壓太白穴，有健脾補(bǔ)氣、滋養(yǎng)脾胃的作用。適度揉按對(duì)于改善現(xiàn)代人應(yīng)工作壓力、飲食不均衡所引起的腹脹、胃痛、便秘等腸胃不適問(wèn)題，有不錯(cuò)的效果。取穴方式為，以大拇指沿著腳部大拇趾根部，內(nèi)側(cè)骨節(jié)正下方即是。

“太溪穴”位于人體腳踝內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經(jīng)原穴，是專門(mén)補(bǔ)腎的一個(gè)穴位。

穴位3、太溪穴：

位于人體腳踝內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝骨后的凹陷處太溪穴為腎經(jīng)原穴，是專門(mén)補(bǔ)腎的一個(gè)穴位，適度揉按此處有助補(bǔ)養(yǎng)腎經(jīng)，對(duì)于改善失眠、多夢(mèng)也有很好的效果。