秋季天氣比較干燥的時(shí)候，人們會(huì)容易表現(xiàn)出一些身體干燥的癥狀，比如很多人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，也會(huì)出現(xiàn)上火等的癥狀，這個(gè)時(shí)候就要多注意補(bǔ)充水分了，除了多喝水之外，還有很多補(bǔ)水的方法。那么，秋季補(bǔ)水要怎么吃呢？秋季補(bǔ)水有多重要呢？

1、為啥秋季要補(bǔ)水

水對(duì)于皮膚的作用那是很重要的，嬰幼兒之所以皮膚光滑細(xì)嫩而富有彈性，因?yàn)閶胗變旱募∧w含水量在25%左右，而成年女性特別是都市女性的皮膚含水量已經(jīng)下降到只有15%，甚至更低，肌膚含水量的大幅度下降會(huì)直接導(dǎo)致肌膚干燥，肌膚發(fā)黃，發(fā)暗，肌膚無光澤，肌膚松弛，皺紋早生等現(xiàn)象，因此肌膚需要隨時(shí)補(bǔ)水，特別是在秋季，空氣中水分含量極低，肌膚的水分流失將會(huì)更快。

2、秋季補(bǔ)水重要性

人從14歲開始，水分就開始從皮膚中悄悄的流失了，青春期的小痘痘就是皮膚缺水的表現(xiàn)，嬰兒身體中水分達(dá)到了80%，成年人只有50%~60%，老年人只有30%~40%，水分越少，表明了你越老，所以補(bǔ)水保濕是保護(hù)皮膚的重要課程，特別是秋季，空氣環(huán)境中水分含量很低，更容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)部的水分流失，引起皮膚的老化，所以秋季補(bǔ)水至關(guān)重要。

3、秋季補(bǔ)水吃什么

水果都含有很多的水分，蘋果、雪梨、奇異果、柑橘等都很補(bǔ)水，營養(yǎng)又豐富，而番茄果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。所以秋季補(bǔ)水中食補(bǔ)應(yīng)以蔬菜水果為主。

4、秋季補(bǔ)水怎么補(bǔ)

水分為固態(tài)水和液態(tài)水，平時(shí)的保濕水為液態(tài)水，液態(tài)水極易風(fēng)干、蒸發(fā)，秋季干燥，保濕水能保證10分鐘左右的肌膚水分不流失。

露、乳液、霜、精華類等為固態(tài)水，揮發(fā)較慢，補(bǔ)水保濕效果較好。

露：露狀的吸收最好，秋季產(chǎn)不多2小時(shí)蒸發(fā)干凈。

乳狀：吸收叫露差，揮發(fā)較慢，秋季3小時(shí)蒸發(fā)完全。

霜：霜吸收最慢，可保皮膚4~6小時(shí)的水分不會(huì)流失。

精華類：此類為極深度補(bǔ)水，補(bǔ)水效果可達(dá)6小時(shí)以上，但由于滲透較強(qiáng)，對(duì)表皮皮膚沒有什么效果。

綜合考慮：秋季補(bǔ)水最好的方法是用霜、乳、露等皮膚表面保水，精華類深層補(bǔ)水。

5、秋季補(bǔ)水注意事項(xiàng)

皮膚分為3層，表皮層、真皮層和皮下組織。補(bǔ)水的化妝品主要作用實(shí)在表皮和真皮，表皮又分為角質(zhì)層、透明層、顆粒層、有棘層和基底層。

角質(zhì)層：吃霜，預(yù)防皮膚干裂，飛起皮屑。

透明層：吃水，保證皮膚皮膚的光澤，有保水功效。

顆粒層：吃乳，預(yù)防皮膚敏感。

有棘層：吃露，促使細(xì)胞的分裂，保證皮膚的新陳代謝。

基底層：吃精華，促使細(xì)胞的再生，預(yù)防黑色素的沉淀產(chǎn)生色斑。

真皮層：吃精華，保證皮膚的彈性，預(yù)防皮膚起皺，減少皺紋。

皮膚只有在同時(shí)補(bǔ)充到3中以上的營養(yǎng)才會(huì)起到真正的改變。

6、秋季補(bǔ)水五種蔬菜

1、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

2、黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

3、西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

4、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

5、西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。