在生活中人體的健康狀況可以通過多種方式判斷，因此要想獲得更健康的生活方式，就需要從一些細(xì)節(jié)了解健康，那么從便便怎么看健康？從大便看健康狀況怎么看？通過便便的一些癥狀，可以判斷人體的健康狀況，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、從便便診斷健康方法

(1)香蕉型的便便

普通一聲留下舒爽的感覺，這種便便通稱為“一條便”。落入水中后微微浮出水面。說明此人的精神等各個方面的狀態(tài)都非常好，飲食也很均衡。一直保持良好的現(xiàn)狀就是身體健康的最好表現(xiàn)。

(2)細(xì)長型的便便

便便軟弱無力呈細(xì)長狀，有的時候會被稱為老人型細(xì)便，此類情況多表面身體因?yàn)槟承┮蛩囟鴮?dǎo)致食物的攝取不足，腹部肌肉、胃腸蠕動功能無力等情況。這個是時候應(yīng)當(dāng)注意必須在飲食上多加重視，可大量攝取海藻類、干菌類（如干木耳、干香菇等）、較容易吸收水分的食物，重視改善腸道環(huán)境，鍛煉腰部肌肉增強(qiáng)胃腸的蠕動功能。

(3)粘稠型的便便

排出的便便呈泥巴一樣，接近于腹瀉的狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)這種類型便便的原因多食由于腸道中的水分沒有充分吸收，也有可能是因?yàn)槭澄镏卸净蛘呤羌纳x所導(dǎo)致。因此排出粘稠樣便便的人常容易出現(xiàn)腸道功能異常，甚至可能出現(xiàn)腸道易激綜合征。此類人群應(yīng)當(dāng)注意多攝取膳食纖維，充分的休息不要讓身體過于疲勞，必要情況下需要及時就醫(yī)治療。

(4)水液型的便便

水液型的便便是對液態(tài)狀便便的代稱，常會伴隨著突發(fā)的便意，排出的便便水分幾乎完全沒有被腸道所吸收，這種情況多是由于長期的精神壓力或者是暴飲暴食的不良生活習(xí)慣等所導(dǎo)致。這種情況下應(yīng)當(dāng)注意飲食避免過度刺激，多吃一些容易消化的食物，如果是食物中毒或者寄生蟲所導(dǎo)致的水樣便，應(yīng)當(dāng)及早就醫(yī)。

(5)軟硬摻雜型便便

軟硬摻雜型便便是指排出的便便呈塊狀及液體狀交替出現(xiàn)，多是屬于“過敏性腸道癥候群”的表現(xiàn)，通常是因?yàn)檫^度的精神壓力造成腸道運(yùn)動不規(guī)律所導(dǎo)致。消除精神壓力，每天保證規(guī)律性的休息時間，健康良好的飲食生活習(xí)慣是調(diào)整排便異常的最佳方式。

(6)硬型的便便

排出的便便質(zhì)感較硬，又俗稱為“兔便”，呈現(xiàn)為小偏硬的顆粒樣便便。出現(xiàn)硬型便便的主要原因是由于身體機(jī)能較弱，腸蠕動功能差，導(dǎo)致便便長時間的在腸道堆積，水分被過度吸收，以致使便便偏硬，經(jīng)常導(dǎo)致便秘或者腹脹。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，減少便便在腸內(nèi)停留的時間，多飲水，多食膳食性纖維食物是改善硬便促進(jìn)腸蠕動的較好選擇。

(7)最優(yōu)型的便便

完美的便便大致分三段，呈三角形。如果分太多段、上下寬度相同、中心不對齊等等都是不合格的便便。雖然和香蕉型便便一樣非常長，但沒有切口，從頭到尾一氣呵成，說明此人飲食、生活、精神狀態(tài)都處于極佳的狀態(tài)。

2、預(yù)防便秘的方法

1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，沒有便意，也要耐心地堅(jiān)持，天天如此養(yǎng)成習(xí)慣;

2、每天喝三次蜂蜜水;

3、多補(bǔ)充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，令糞便及時排出體外。

4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃;

5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;

6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因;

7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

8、生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃;

10、盡量不服抗生素，保護(hù)腸道內(nèi)益生菌;

11、避免久臥久坐，多做運(yùn)動，尤其要走;

12、要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用緩瀉劑。