我們看一個人的面色，主要就是看一個人面色的紅潤程度，一般從眼瞼內(nèi)側(cè)和嘴唇最能看出，面色不太好的人，一般有兩種原因，一個是先天不足，另一個就是后天營養(yǎng)不良，所以要注意調(diào)理。那么，面色不好需要怎么養(yǎng)生？面色不好的調(diào)養(yǎng)方是什么？

1、面色養(yǎng)生

(1)面色白需養(yǎng)肺

有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現(xiàn)一種病態(tài)，這是氣血虛弱的表現(xiàn)。根據(jù)五行對應(yīng)之說，白色對應(yīng)肺，面色呈現(xiàn)病態(tài)的白多與肺有關(guān)。這類人可適當(dāng)多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜。

(2)面色青需養(yǎng)肝

面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通的表現(xiàn)。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血淤，面色發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋。青色與肝相對應(yīng)，肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)平和安寧。

(3)面色青需養(yǎng)肝

面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通的表現(xiàn)。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血淤，面色發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通;還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋。青色與肝相對應(yīng)，肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣息。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養(yǎng)肝要在23點之前入睡。另外，生氣或緊張激動都會傷肝，盡量保持心態(tài)平和安寧。

(4)面色黃需養(yǎng)脾

面色萎黃、憔悴，多數(shù)因為脾胃氣虛。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好。可以增加養(yǎng)脾的飲食，如各類米粥。

(5)面色黑需養(yǎng)腎

面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷所致;吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。黑色對應(yīng)腎，腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行。臉色發(fā)黑的人可以適當(dāng)多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛煉。

2、面色萎黃的原因

1、面色萎黃的原因

面色淡黃、枯槁無關(guān)，稱為“萎黃”，多是因為脾胃氣虛，氣血不足所致。這些人常常會出現(xiàn)飲食減少、消化不良的情況。由于氣血來源不足，形體失養(yǎng)，所以經(jīng)常會感覺到倦怠乏力，面色萎黃。

2、面色黃胖的原因

面色黃而虛浮，稱為“黃胖”多食因為鉤蟲病所引起。鉤蟲通常寄生在人體小腸部位，患有鉤蟲病的人面色虛浮，善食易饑，飯后容易出現(xiàn)腹脹，或者嗜食異物，如生米、木炭之類。

3、黃疸原因

面目及一身皮膚俱黃，為“黃疸”。黃疸最突出的表現(xiàn)是不僅皮膚黃，而且兩眼的功能也發(fā)黃。這是由于肝炎或者膽囊炎等肝膽疾病造成血液中膽紅素升高所致。

4、新生兒面色黃的原因

新生兒在出生后2-3天會出現(xiàn)黃疸，10-14天可自行消退，一般情況良好，食欲可，大小便正常者為生理性黃疸，不作疾病論。

若出生后24小時即出現(xiàn)黃疸，2-3周后仍然不退，甚至急性加深，則屬于病理性黃疸，需要加以治療。

5、食物飲食引起的發(fā)黃

有些食物在食入過量后也可以引起面色和皮膚發(fā)黃，如吃多了橘子和南瓜，手掌和腳心都會發(fā)黃。過量吃胡蘿卜，也會引起皮膚黃染，但在停食后一段時間，黃染可自行消退，一般對健康沒有影響。