不少人都容易出現(xiàn)腎虛的情況，不僅僅是男性會出現(xiàn)腎虛，女性也是會出現(xiàn)的，而且女性在腎虛的同時還容易出現(xiàn)氣虛，腎氣虛這時候是需要好好調(diào)理的，多吃一些補(bǔ)腎益氣的食物，有人說腎氣虛吃枸杞好，那腎氣虛可以吃枸杞嗎？腎氣虛能吃枸杞嗎？

1、腎氣虛可以吃枸杞嗎

腎氣虛可以吃枸杞。

腎藏精，而精氣同源，腎氣虛則是腎精虛，多是精氣耗損過度、久病氣虛、先天腎氣不足等原因所致，而枸杞性味甘平，其形狀似腎，有滋腎益精、養(yǎng)肝血的功效，是補(bǔ)腎精氣的常用藥食，入食入藥皆可，正可用于調(diào)理腎氣虛，可見腎氣虛可以吃枸杞。

2、腎氣虛枸杞怎么吃

(1)枸杞子燉免肉

材料：枸杞子20克、兔肉80克、生地黃20克。

做法：將兔肉洗凈切塊，與生地黃、枸杞子一同放入燉鍋，加水時連個，隔水燉3小時即可。

功效：枸杞子滋補(bǔ)肝腎；兔肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣；生地黃清熱，滋補(bǔ)腎陰，適用于腎氣虛之癥。

(2)桃仁枸杞雞丁

原料：雞胸肉400克、枸杞子5克、核桃仁50克、雞蛋。

做法：1、先將核桃放入溫油中炸成七成熟，撈出待用；

2、將雞胸肉打十字花刀，切成肉丁，取蛋清備用；

3、放少量油入鍋，將雞丁放入鍋中，翻炒幾下，放在盤中，留底油，將蔥末、姜末，以及少量鹽、味精一起煸炒出香味；

4、再放入已經(jīng)泡洗干凈的枸杞子，略炒，然后將雞丁、核桃仁倒入鍋里一同炒熟即可。

功效：桃仁、枸杞都能補(bǔ)氣益腎，雞肉也可溫補(bǔ)人體之氣血，所以此菜能補(bǔ)中益氣，溫補(bǔ)脾腎，補(bǔ)精填髓，適合腎氣虛的人食用。

3、腎氣虛如何調(diào)理

推揉關(guān)元穴

取穴部位：關(guān)元穴為于臍下三寸處

做法：兩手掌互擦生熱，趁著兩掌來回橫擦關(guān)元各16次，此法每晚進(jìn)行一次，10次為一個療程。

功效：按摩該穴可調(diào)氣機(jī)，培元固本，常用于調(diào)理腎氣虛。

4、豬腰核桃

材料：杜仲30克、核桃仁30克、豬腰一對。

做法：將三者一同下鍋文火熬煮。燉熟后蘸少許細(xì)鹽食用。

功效：該食療方法有益腎助陽、強(qiáng)腰益氣的功效，正適用于腎氣虛的調(diào)養(yǎng)。

5、腎氣虛小貼士

1、不要吃苦寒冰涼你的食物，如苦瓜、雪糕、啤酒等食物容易傷腎。

2、房事次數(shù)也需要控制，否則元陽不固，腎的虛狀就會體現(xiàn)出來。

3、不要盲目進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)身體需要循序漸進(jìn)。

6、還能吃什么滋補(bǔ)

1、糯米山藥粥

材料：生山藥50克、苧麻和川斷及杜仲根各25克，糯米100克。

做法：川斷、苧麻根、杜仲三味藥放入鍋中，先武火煮沸，在轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，然后去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。

功效：山藥補(bǔ)氣健脾，川斷與杜仲補(bǔ)腎陽之氣，所以該食物能固腎益氣，適用于腎氣虛弱者，也常用于腎氣不固而致的先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。

2、黨參枸杞粥

材料：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。

洗凈黨參與枸杞，與淘洗干凈的粳米一同下鍋熬煮成粥，溫?zé)崾秤谩?

功效：黨參補(bǔ)中益氣，健脾益腎，枸杞能滋陰養(yǎng)腎，二者同用可補(bǔ)腎、脾之氣。

3、枸杞豬心湯

材料：鮮豬心1個、枸杞子10克。

做法：將豬心切片與枸杞一同以文火熬煮1小時左右，加少許鹽調(diào)味即可食用。

功效：枸杞滋陰養(yǎng)腎，豬肺補(bǔ)虛益肺，多食用該食物克養(yǎng)腎納氣。

4、核桃人參飲

配方：人參6克、核桃仁20克、生姜3片、冰糖適量。

制法：生姜、人參、核桃仁，三者一同入鍋，加水適量先武火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮計時20分鐘，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。

功效：人參是五臟之氣的佳品，核桃仁補(bǔ)腎溫肺，生姜可止腎虛之咳痰、冰糖降腎氣虛所生內(nèi)火，各有用處，食用與腎氣虛之癥。

用法：不拘時飲用。