我們每天早上起床后會(huì)梳一下頭發(fā),首先是為了整潔,可能大家不知道梳頭這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作,還會(huì)和健康相關(guān)吧!經(jīng)常梳頭發(fā)對(duì)健康是有好處的,梳子的梳齒能按摩頭皮,促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),那么,常梳頭有什么好處和壞處?常梳頭發(fā)的好處是什么?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:經(jīng)絡(luò)(是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調(diào)控系統(tǒng))遍布人的全身,機(jī)體內(nèi)外從頭到腳、臟腑器官的相互聯(lián)系以及氣血的調(diào)和,都要依靠這些經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用。人的氣血需由經(jīng)絡(luò)而通達(dá)整個(gè)身體,發(fā)揮其應(yīng)有的生理效應(yīng):營(yíng)養(yǎng)組織器官、抗御外邪入侵、保衛(wèi)機(jī)體各項(xiàng)正常生理功能等。而人的頭是“諸陽所會(huì)與百脈相通”之處?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱:“頭者,精明之府”,不但穴位豐富(多達(dá)幾十個(gè)),還是人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈匯集的重要部位,“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。在人的頭頂上布有百會(huì)、四神聰、上星,兩鬢有太陽、率谷,枕部有風(fēng)池、啞門、玉枕、翳風(fēng),額前有印堂等數(shù)十個(gè)穴位。用梳子梳頭,梳齒在頭皮上來回刮動(dòng),可使頭部眾多穴位和經(jīng)絡(luò)受到反復(fù)摩擦和刺激,能有效地疏通氣血,起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛等效果。早在隋朝,名醫(yī)巢元方就明確指出,梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使發(fā)不白的作用?!夺樉募滓医?jīng)》《靈樞·熱病》《素問·氣穴論》等重要古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)還介紹說:如果長(zhǎng)期按摩或刺激百會(huì)、風(fēng)池、玉枕、啞門諸穴,能醫(yī)治中風(fēng)、耳鳴、夢(mèng)游、頭疼、頭暈、腰背酸痛、神經(jīng)衰弱、失聲耳聾、性功能衰退等疑難雜癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:頭為五官和中樞神經(jīng)所在,是人體的最高司令部。經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭皮的適度摩擦和刺激,會(huì)在局部產(chǎn)生生物電感應(yīng),能改善頭部血液循環(huán)和顱內(nèi)供氧情況,促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,不僅使頭發(fā)得到滋養(yǎng)、柔軟亮澤、不易脫落,而且能增強(qiáng)記憶力、聰耳明目、緩解頭痛、預(yù)防感冒等。同時(shí),梳頭可提高頭部神經(jīng)興奮性,促進(jìn)血管擴(kuò)張,淋巴液回流加快,有助于降低血壓,尤其是對(duì)腦中風(fēng)能起到很好的預(yù)防作用。俗話說“梳頭十分鐘,預(yù)防腦中風(fēng)”就是這個(gè)道理。梳頭是一種積極的按摩活動(dòng),還可增加腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)供給,能起到健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩腦衰老的作用,對(duì)促進(jìn)健康長(zhǎng)壽大有好處。臨睡前適當(dāng)梳抓頭皮至微微發(fā)熱,可以很好地松弛神經(jīng),改善現(xiàn)代人因生活節(jié)奏快及工作緊張?jiān)斐傻乃卟涣迹欣岣咚哔|(zhì)量。有學(xué)者甚至認(rèn)為:女人之所以比男人壽命長(zhǎng),其中一個(gè)重要原因就是平時(shí)經(jīng)常梳頭之故。可見,古語云“發(fā)宜常梳”是很有道理的。
三國(guó)魏末時(shí)期的玄學(xué)家嵇康在《養(yǎng)生論》則說:“春三月,每朝梳頭一二百下?!币簿褪歉嬖V人們,在春季三個(gè)月里,每天清晨起來,應(yīng)養(yǎng)成梳理頭發(fā)的習(xí)慣,有利健體養(yǎng)生。為什么要特別強(qiáng)調(diào)春天梳頭?這是因?yàn)?,春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié),人體的陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),表現(xiàn)為毛孔逐漸張開,循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng),機(jī)體新陳代謝旺盛,組織骨骼生長(zhǎng)迅速。故而人們?cè)诖禾祓B(yǎng)生保健中就要求必須順應(yīng)天時(shí)和人體的生理,一定要使肢體舒展,調(diào)和氣血,疏通經(jīng)脈,以增強(qiáng)身體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)性和提高機(jī)體抗病能力。春天梳頭正是符合春季養(yǎng)生強(qiáng)身的要求,能通達(dá)陽氣、宣行郁滯和疏利氣血,當(dāng)然也能壯健身體了。
此外,梳頭對(duì)一些神經(jīng)性或精神性的慢性疾病也有良好的作用。如患偏頭痛,用梳子反復(fù)梳頭,并輕輕叩打頭皮3~5分鐘,癥狀可得到緩解;要是有神經(jīng)衰弱或失眠,以及思考過度而引起神經(jīng)性頭痛的人,每天早、中、晚各梳頭一次,每次用梳子梳3~5分鐘,再用梳子刮幾下頭皮,使之有酸脹感,就可以減輕或消除癥狀。梳子梳頭還可以治三叉神經(jīng)痛:每天晨起后和睡覺前,從前額過頭頂梳至后頸部,開始時(shí)每分鐘梳25次左右,5分鐘后逐漸加快速度,但用力要均勻,不能過猛,以免傷著頭皮,每次梳10分鐘,疼痛可逐漸減輕。若是梳頭與氣功相結(jié)合,健身效果則更好。方法是:早、中、晚到室外空氣新鮮的地方,站立,兩腳分開與肩同寬,膝略屈,頭正直,兩眼平視,舌抵上腭,全身放松,兩掌心輕按前額,向下經(jīng)鼻、嘴擦至下頜,再轉(zhuǎn)向后頸部,往上擦過頭頂,回到前額,共做36次。接著用梳子自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至頸,再?gòu)暮箢i部經(jīng)頭頂至前發(fā)際,反復(fù)輕梳頭皮;然后從左、右耳的上部分別經(jīng)頭頂向各自相反方向(即右、左耳)進(jìn)行梳理;最后用梳子從兩鬢發(fā)際(可兩個(gè)梳子同時(shí)進(jìn)行),經(jīng)兩耳上部梳至后頸部,也各做36次。
總之,勤于梳頭(尤其在春天)確實(shí)對(duì)身心健康有很多好處,但平時(shí)許多人卻苦于沒有充足時(shí)間來進(jìn)行。其實(shí),大家每天可以通過以下兩個(gè)時(shí)間來完成梳頭健身:1.在勞作一天之后,尤其是每晚睡眠之前,利用5~10分鐘,梳一梳頭(以頭表能產(chǎn)生微熱最好),既可放松神經(jīng)、消除疲勞,又能安然入睡、使大腦得到充分休息;2.在早晨起床后,同樣用5~10分鐘,梳一梳頭,既可使精神煥發(fā),又能以輕松愉悅的心情投入到新一天的生活、工作和學(xué)習(xí)中去。
市場(chǎng)上梳子的類型多種多樣,用什么梳子對(duì)健康最有益呢?按照梳子的材質(zhì),常見的梳子可分為角梳、檀木梳、桃木梳、塑料梳及鋼梳等。專家推薦角梳和桃木梳,既方便實(shí)用,又無靜電產(chǎn)生。尤其是角梳,通常為天然牛角制成,是比較理想的養(yǎng)發(fā)梳子。平時(shí)喜歡香氣芬芳、造型美觀的人,可考慮選用檀木梳。一般情況下不推薦塑料梳子和鋼梳,因它們?cè)谑岚l(fā)時(shí)容易產(chǎn)生靜電,會(huì)損傷頭發(fā)。同時(shí),梳齒不宜過密(刺激效果差),更不能過尖,以防梳頭時(shí)不慎傷及頭皮。
還要注意的是,日常用的梳子要勤洗,以保持清潔衛(wèi)生。不然的話,污垢留在梳子上時(shí)間一久,容易生長(zhǎng)細(xì)菌,甚至?xí)蔀槟承╊^皮病的傳染媒介。梳子洗法很簡(jiǎn)單:先在肥皂水里浸上十分鐘,然后用舊牙刷擦洗梳齒;洗過再用流動(dòng)自來水沖干凈,然后插在筒子里或杯子中,最好放到通風(fēng)處及時(shí)晾干。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直,應(yīng)當(dāng)另換一把。
上面為大家介紹了梳頭養(yǎng)生的方法,每天適當(dāng)?shù)氖犷^有益身體健康,但是梳子用久了一定要注意清洗,否者容易滋生細(xì)菌,感染頭皮。
誤區(qū)一:梳頭速度快
為趕時(shí)間草草梳幾下了事,殊不知,如果梳頭速度太快,尤其是用密齒梳時(shí),梳齒縫中的頭發(fā)會(huì)受到牽拉傷害,時(shí)間長(zhǎng)了有可能導(dǎo)致斷發(fā)。
誤區(qū)二:一梳到底
這是人們最常犯的錯(cuò)誤。拿起梳子從發(fā)根開始,從上到下一梳到底,不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié),還會(huì)因此拽掉一些“無辜”的頭發(fā)。正確梳頭應(yīng)該是先握住一截頭發(fā),梳開散亂的發(fā)梢,然后再由頭發(fā)的中段梳向發(fā)尾,最后再?gòu)陌l(fā)根開始慢慢梳向發(fā)梢。
誤區(qū)三:倒著梳
有的人為了讓頭發(fā)顯得蓬松,就倒著刮頭發(fā)。然而,頭發(fā)角質(zhì)層是向下生長(zhǎng)的,像瓦片那樣排列,倒著梳會(huì)傷到頭發(fā)角質(zhì)層。
誤區(qū)四:不清理梳子
許多頭皮疾病都是經(jīng)梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上,時(shí)間久了,會(huì)滋生病菌,通過與頭皮接觸感染人體。因此,梳子要經(jīng)常清理,可以將其放在肥皂水里浸泡10分鐘,然后用舊牙刷逐個(gè)梳齒縫刷洗,再用清水沖凈即可。
誤區(qū)五:認(rèn)為短發(fā)不用梳
其實(shí),不管長(zhǎng)發(fā)短發(fā),梳頭這個(gè)動(dòng)作都至關(guān)重要。長(zhǎng)期不梳頭,頭皮及發(fā)囊就缺乏良性刺激,很可能就變得不健康,最終導(dǎo)致脫發(fā)。
誤區(qū)六:不梳頭皮
很多人梳頭往往蜻蜓點(diǎn)水般,在頭發(fā)表面一劃而過,這樣不利于梳去頭發(fā)上的污垢,還刺激不到頭皮的血液循環(huán)。正確梳頭應(yīng)把頭發(fā)分成幾塊區(qū)域,如頭頂、前額、兩側(cè),然后由表及里,觸及頭皮,輕柔地梳。這樣有利于把頭皮分泌的油脂轉(zhuǎn)移到頭發(fā)表面,形成天然保濕層,防止頭發(fā)干燥分叉。梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經(jīng)末梢,有放松、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的功效。
誤區(qū)七:用塑料梳子
塑料梳子與頭發(fā)摩擦,易產(chǎn)生靜電,傷害毛發(fā)。最好用天然鬃毛做的梳子,上面的油脂會(huì)通過梳頭動(dòng)作轉(zhuǎn)移到頭發(fā)上,潤(rùn)澤發(fā)絲。此外,牛角梳、桃木梳等天然材質(zhì)的梳子也是不錯(cuò)的選擇。
誤區(qū)八:頭發(fā)沒干就梳
頭發(fā)洗好后,在還沒干透的情況下梳理,會(huì)傷到頭發(fā)尚未閉合的角質(zhì)層。建議洗頭發(fā)之前先梳通頭發(fā),洗后用電吹風(fēng)吹干或待其自然陰干后再梳理。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起