人的氣色其實(shí)可以反映出一個(gè)人最近的身體狀況，氣色不好可能是很多原因?qū)е碌?，和我們生活中的很多不良的?xí)慣都可能會(huì)讓人的氣色變差，特別是在長期有不良習(xí)慣的時(shí)候，很多人一眼就可以看出來，那氣色不好是什么原因？氣色不好是怎么回事？

1、睡眠不足

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致氣色不好。睡眠不足引起身體的血液循環(huán)不佳，從而影響了臉部肌膚正常獲取足夠的營養(yǎng)與氧氣，因此造成了臉色蒼白或是暗沉，氣色差。

2、過度疲勞

過度疲勞也是導(dǎo)致氣色變差的主要原因。如果是身體經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，會(huì)嚴(yán)重影響身體正常的血液循環(huán)，臉部會(huì)因?yàn)槿狈ρ獨(dú)舛憩F(xiàn)出糟糕的氣色。

3、情緒低落

情緒低落會(huì)使動(dòng)脈小血管收縮，使得供應(yīng)給皮膚的血液量驟減，人體就會(huì)表現(xiàn)出面色蒼白，心慌頭暈等癥狀。如果是長期郁郁寡歡，還會(huì)導(dǎo)致黑色素加快堆積在皮膚細(xì)胞中，使臉色暗沉，氣色越來越差。

4、身患疾病

女性朋友長期氣色不好，可能是因?yàn)槁殉补δ苁軗p，導(dǎo)致性激素分泌減銳引起的氣色差，男性朋友如果長期氣色不好，經(jīng)常無精打采，身心憔悴，可能是脾腎功能出現(xiàn)了問題引起的。另外如果是身體患有血液病、肝臟疾病等等都可能會(huì)導(dǎo)致面露病色，氣色差。

5、作息不規(guī)律

經(jīng)常起居作息、飲食失調(diào)的人也容易氣色不好。比如熬夜午休、經(jīng)常抽煙、喝酒或者是飲食過咸等等都可能造成身體氣血虧損，氣色不佳。這種情況一定要注意清淡飲食，規(guī)律作息，戒煙戒酒。

6、女性經(jīng)期

女性經(jīng)期也容易氣色不好。經(jīng)期身體失血過多可能導(dǎo)致身體鐵元素大量流失也容易臉色差。另外經(jīng)期身體激素水平升高，容易導(dǎo)致身體毒素堆積，臉色色素堆積，臉色暗沉，氣色差。另外因?yàn)榉置?、手術(shù)過后都可能因?yàn)樯眢w失血過多出現(xiàn)氣色不好。

7、改善方法

(1)及時(shí)排毒

每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對于面色很重要。食物進(jìn)入身體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開始。

(2)運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)

氣血變得活絡(luò)起來，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。