新陳代謝是我們?nèi)梭w中每時(shí)每刻都在進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是來(lái)消耗身體內(nèi)的熱量和卡路里的一種活動(dòng)，如果新陳代謝比較快的話，那么身體內(nèi)的燃脂速度也會(huì)加快，相反，如果燃脂速度比較慢的話，則很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。那新陳代謝加快能減肥嗎？如何加快新陳代謝呢？

1、新陳代謝快就容易瘦嗎

新陳代謝快的人更容易瘦。

身體每天攝取的能量與需要的熱量的達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程中攝入的能量通過(guò)新陳代謝消耗之后，體內(nèi)沒有更多的能量可以用來(lái)儲(chǔ)存，當(dāng)然能夠幫助維持身材。

2、怎么加快新陳代謝變瘦

能加速代謝的睡姿

睡眠時(shí)采用右側(cè)臥、微曲雙腿的姿勢(shì)，有助于讓心臟處于高位而不受壓迫，使得血運(yùn)行暢通，而肝臟處于低位，使供血充足讓毒素分解更高效，這些都有利新陳代謝。

3、能加速代謝的食物

4、富含維生素B族的食物

維生素B族指的是包括維生素B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP等多種維生素組成的一個(gè)族群，它們是所有維生素中與新陳代謝的關(guān)系最為直接的，因?yàn)槲覀償z入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等常見成分的代謝均需要它們參與才能順利進(jìn)行，而且還需要它們團(tuán)結(jié)一致、協(xié)同作用。

最具代表的食物：酵母、肝臟

2.富含膳食纖維的食物

膳食纖維就像身體的清道夫，首先它能將攝入的過(guò)剩物質(zhì)吸附住并排出體外，這就避免了它們堆積形成毒素阻礙正常的分解代謝。

最具代表的食物：雜糧、根莖蔬菜

3.富含抗氧化物的食物

身體機(jī)能的衰老是使原本正常的新陳代謝變慢的主要原因，所以能抗氧化保持體內(nèi)系統(tǒng)年輕態(tài)的食物也就能讓新陳代謝始終保持青春的加速度。

最具代表的食物：顏色濃郁的漿果、茶飲

5、能加速新陳代謝的洗澡方法

用水溫為43℃左右的微熱泡澡水泡30分鐘所提升新陳代謝的能力相當(dāng)于慢跑1公里，此時(shí)若再能配合著伸伸胳膊腿那效果會(huì)更明顯，當(dāng)然，若你連這個(gè)都懶得動(dòng)，那搓一搓澡總還是要的吧，用天然絲瓜絡(luò)或是深海海綿這種帶有按摩作用的大孔隙工具從身體中心開始向四肢末梢打圈輕刷也能從加速血液循環(huán)方面對(duì)新陳代謝起到一定的幫助。

6、能加速新陳代謝的保暖習(xí)慣

剛送走大姨媽的那一周，你有沒有感覺到吃嘛嘛香、而且吃了也不用擔(dān)心發(fā)胖，甚至沒準(zhǔn)一上秤還比大姨媽在時(shí)瘦了2-3斤呢，這并不是由于你因?yàn)榻K于告別了那幾天的麻煩甚至痛苦所以心情大好而產(chǎn)生的錯(cuò)覺，身體激素變化讓月經(jīng)的28天分成了4個(gè)小周期，而這個(gè)周期最大的特點(diǎn)就是新陳代謝比較快，所以上面那些方法或者想吃點(diǎn)什么現(xiàn)在流行的瘦身酵素之類的在這個(gè)黃金時(shí)間內(nèi)效果是可以加乘的哦。

7、新陳代謝過(guò)快的壞處

適當(dāng)?shù)男玛惔x能夠幫助維持身材，但是如果是常年新陳代謝處于過(guò)快的狀態(tài)，對(duì)于失去平衡的機(jī)體來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致人體加速衰老，而且因?yàn)轶w內(nèi)自由基過(guò)多的產(chǎn)生而增加了人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

8、加快新陳代謝注意事項(xiàng)

新陳代謝過(guò)快的人或者是過(guò)慢都會(huì)對(duì)身體造成危害。不能為了減肥盲目地加快身體的新陳代謝。最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，了解自身正確的基礎(chǔ)代謝量之后再科學(xué)加快新陳代謝，這樣才能更健康的瘦身。

9、加快新陳代謝方法

一、學(xué)會(huì)擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。

二、少食多餐

研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。

三、合理的蛋白質(zhì)攝入

研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

四、充足的睡眠

保證每天至少有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對(duì)保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

六、多吃雜糧

過(guò)于精細(xì)的食物其中的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時(shí)吃了過(guò)于精細(xì)的食物就會(huì)使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一個(gè)老生常談的話題了，德國(guó)的最新研究顯示當(dāng)一個(gè)人喝了兩杯水之后體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)至少加快30%。

八、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝最簡(jiǎn)單最有效的方法之一，研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的人要比那些從來(lái)都不參加運(yùn)動(dòng)的人要快50%。事實(shí)上多運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能提高身體抵抗力對(duì)身體健康具有很大的幫助。

九、拒絕酒精

英國(guó)的一項(xiàng)研究現(xiàn)酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當(dāng)酒精和高脂肪的食物混合食用后就會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，而這些熱量無(wú)法及時(shí)燃燒，就會(huì)使人越長(zhǎng)越胖，也會(huì)直接影響到正常的新陳代謝的。

十、多曬太陽(yáng)

特別是冬季氣候干燥，氣溫較低，人的運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，血液循環(huán)相對(duì)較慢，而多曬太陽(yáng)不僅可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力都會(huì)有一定的幫助的。