很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，月經(jīng)不調(diào)的誘發(fā)原因有很多，但是月經(jīng)不調(diào)的治療卻沒(méi)有很多辦法，還是主要靠患者的自我調(diào)節(jié)，因?yàn)楹芏嗨幬锲鋵?shí)都是治標(biāo)不治本，對(duì)于病情反而會(huì)有延誤。那么，月經(jīng)不調(diào)日常怎么調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)一般怎么調(diào)理比較好？

1、月經(jīng)不調(diào)日常調(diào)理

1、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉，來(lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

4、作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。

2、月經(jīng)不調(diào)飲食禁忌

飲食1：忌食辛辣動(dòng)火之品，宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時(shí)宜食土豆、紅棗粥以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

飲食2：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、以滋陰、補(bǔ)血食品為宜。食欲良好者可食鱉甲、黑魚(yú)、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者，則應(yīng)以素食為主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。

飲食3：在食欲良好的情況下，多食滋補(bǔ)腎陰之品，如鱉甲、豬腰、禽蛋類(lèi)及新鮮蔬菜等。

飲食4：食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。

飲食5：月經(jīng)過(guò)少：量少色淡、無(wú)血塊者，小腹痛時(shí)，可食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多食瘦肉、禽蛋類(lèi)以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。

飲食6：色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。月經(jīng)過(guò)多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。經(jīng)色紅、質(zhì)黏稠者，飲食以清熱補(bǔ)血之品為主，如瘦肉、豬肝、藕片或藕汁、藕粉，均為止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動(dòng)火之品。