內(nèi)分泌失調(diào)在生活中很常見(jiàn)，這種病癥會(huì)引起身體出現(xiàn)多種不適病癥，需要及早治療，并且做好護(hù)理工作，那么女性吃什么易引起內(nèi)分泌失調(diào)？怎樣飲食可以調(diào)理內(nèi)分泌？有不少食物飲食不當(dāng)都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物，以及調(diào)理內(nèi)分泌的方法吧。

1、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物

1、牛肉、豬肉的紅肉

會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

2、蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

3、牡蠣

睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

4、西蘭花、花椰菜、高麗菜

這些蔬菜被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過(guò)量食用也沒(méi)有好處。這些食材會(huì)降低有減少體毛作用的雌激素（女性荷爾蒙）的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

5、糖

果糖和葡萄糖的過(guò)度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過(guò)多糖分。

6、酒精

適當(dāng)喝酒可以怡情，過(guò)度喝酒就會(huì)傷身，經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過(guò)量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

7、油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

8、咖啡因

咖啡因會(huì)增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長(zhǎng)達(dá)18個(gè)小時(shí)。

9、牛肝

牛肝含有的肉毒堿會(huì)促進(jìn)睪酮的分泌與脂肪代謝。

10、動(dòng)物內(nèi)臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素，會(huì)促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么食物

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。日常生活要有規(guī)律，主要心理要調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，不要生悶氣。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，主要是調(diào)節(jié)心理，再加上飲食保健，否則就算吃多少中藥，效果未必好。如綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

3、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

遺傳因素：人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來(lái)自于遺傳。

營(yíng)養(yǎng)因素：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。

情緒因素：緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)造成激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。

環(huán)境因素：嚴(yán)重的環(huán)境污染會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，在通過(guò)各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

生活習(xí)慣：熬夜等顛倒人體生物習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。