每個人都少不了大便，大便是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，它對我們?nèi)梭w也有著極為重要的作用。很多人認為大便一天一次就很正常，不需要再有多余的大便了，其實這種看法是錯誤的，大便次數(shù)并不是一天一次最好。那么到底人一天該排便幾次呢？大便多長時間最正常？

1、無法定量的大便次數(shù)

中日友好醫(yī)院肛腸科教授安阿玥曾在回答患者疑問時表示，“一天一次大便”是個認識誤區(qū)。所謂正常排便，次數(shù)不是絕對的指標，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應(yīng)、自身感受才是最主要的。事實上只有六成年人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有，也算正常。

南京市中醫(yī)院肛腸科博士丁曙晴在文章中表示，目前肛腸科醫(yī)生公認的是，每周大便>3次，量也相當，就不算便秘；有的人一天大便次數(shù)≤3次，沒有明顯的拉稀等情況，也算正常。

中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。

綜合醫(yī)生的觀點來看，“一天大便1次”最理想，但不意味著只有這樣才最健康，畢竟個體之間是有差異的。醫(yī)生們普遍認為，次數(shù)不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵的是狀態(tài)。如果糞便不是太松軟或是太堅硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時，才應(yīng)引起注意。

2、正常大便6標準

“看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時，大便會偏硬，近似黏土；碳水化合物高時，大便則偏軟或成糊狀。

顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色；吃較多綠色蔬菜時，大便會偏綠；吃肉較多，大便為棕黃色；吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時，大便發(fā)黑。

氣味：帶有微臭。由于細菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛吃肉的人氣味會重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起；腥味，則可能意味著消化道出血。

數(shù)量：“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長度約10~15厘米，重量約100克，每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會增加。

次數(shù)和習慣：每日一次，晨起排便最佳。排便次數(shù)和習慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無排便困難及其他不適，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次不算腹瀉。

排便感覺：5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意。能在1~2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘，便后覺得輕松，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。

3、大便正常時間

便得快：大便時間3~10分鐘。小便、大便與一個人的排毒能力有關(guān)，如果速度不夠快，毒素就可能積攢在體內(nèi)。沈雁英說，一般來講，每次大便時間3~10分鐘屬正常，老年人可適當長些。有大小便障礙的人，結(jié)腸癌幾率較高。

建議：每天早起喝一杯水，養(yǎng)成晨起定時排便的規(guī)律；多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，每天保證6~8杯水。需要提醒的是，有心腦血管疾病的中老年人，排大便切忌求快，用力過猛，這很可能誘發(fā)心梗等突發(fā)情況，甚至出現(xiàn)生命危險。