在生活中有很多人因為生活休干不當而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這會引起多種不適病癥，對健康的危害非常巨大，因此需要及時調(diào)理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？內(nèi)分泌失調(diào)的食療方法有哪些？下面就來詳細了解內(nèi)分泌失調(diào)的食療方法吧。

1、內(nèi)分泌失調(diào)食療方法

一、桃花豬蹄粥

食材：桃花(干品)1克、凈豬蹄1只、粳米100克、細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精

做法：

1、桃花焙干，然后研成細末備用;粳米淘洗干凈，備用;豬蹄清洗干凈，備用;

2、豬蹄放入鍋中燉煮，等到皮肉與骨頭能分開的時候再改文火燉，接著將骨頭取出，放入適量的粳米以及桃花粉末，煨粥后加入適量的鹽、香油等調(diào)料拌勻即可食用。

養(yǎng)生專家提醒，桃花豬蹄粥具有很好的活血化淤功效，對內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀都具有非常有效的功效。除此之外，產(chǎn)后女性更應該多吃些桃花豬蹄粥，以此來調(diào)理產(chǎn)后的身體。

二、清斑食療湯

食材：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚

做法：

1、絲瓜絡清洗干凈，備用;白菊花、玫瑰花清洗，備用;紅棗洗凈后去核，備用;

2、將這些準備好的食材一塊放入砂鍋中煎濃汁，然后分兩次飯后服用?；旧?0天一療程，而對于一般的女性而言通常服用一療程就能見到明顯的效果。

三、方牛肝粥

食材：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克

做法：

1、將牛肝中的血水完全清洗干凈，備用;白菊花、絲瓜等清洗干凈，備用;大米淘洗干凈，備用;

2、在鍋中放入適量的清水，然后放入牛肝、白菊花，并且將后面的幾種藥材放入紗布包內(nèi)，一塊煮成稠粥后撈出藥包。

方牛肝粥的食用方法以吃肝喝粥為主，最好是早晚各服一次，10天為一個療程。這種食療方法對內(nèi)分泌失調(diào)具有非常好的調(diào)理以及預防作用，并且對人體而言還沒有任何的副作用。

四、桃花白芷酒

食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升

做法：桃花適當?shù)那逑锤蓛?，然后與40克白芷一塊放入瓶中，最后加上等白酒100毫升密封1個月后開封飲用。有內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀的女性早晚各飲桃花白芷酒1盅，或者還可以倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后來回擦面部。

對于內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，專家還特別的提醒，那就是在平時生活中一定要注意多吃些雌激素食物，比如像蜂王漿、大豆等食物。

2、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

一、飲食、運動、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進行中藥調(diào)理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。