生活方式每個人都不一樣，有人習(xí)慣早睡早期，而有人喜歡晚睡晚起，人們認為這都是自己的生活方式，別人無權(quán)干涉。別人是無權(quán)干涉，但當(dāng)你病毒似的生活方式開始影響別人的健康時，那別人就有權(quán)干涉了，那么不良生活方式是病毒嗎？如何養(yǎng)成正確的生活方式？

1、家人共患病風(fēng)險高一半

52歲的劉先生帶著父親和兒子一起走進某醫(yī)院肛腸科。這些年，祖孫三代都被痔瘡折磨得夠嗆。醫(yī)生詳細了解情況后，建議劉先生三代人一塊來看病。 原來，劉先生一家是書香門第，家人都有愛讀書的好習(xí)慣，家里到處都是書。而這祖孫三人有個共同生活習(xí)慣——上廁所時看書，有時一看就是半小時。醫(yī)生稱，如 廁時看書、玩手機等，是痔瘡的重要誘因之一。

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任王志興指出，家庭成員的生活習(xí)慣對全家人的健康影響深遠。越來越多的夫妻，乃至一家三口、祖孫多代罹患同一 種或多種疾病?！拔以\治過一個心?；颊?，兩年前先是丈夫突發(fā)心梗，妻子負責(zé)照料，后來她自己也患上了同樣的疾病。經(jīng)了解，兩人都愛吃肉，口味咸重。這種 不良生活習(xí)慣是會相互‘傳染’的，進而患上‘夫妻病’，而這與遺傳基因、病毒細菌沒有關(guān)系?！?

王志興介紹，臨床上，有些夫妻先后患上中風(fēng)、冠心病、糖尿病、癌癥，有的父子同時查出高血壓、高血脂，都很常見。城市居民慢性疾病發(fā)生率高，呈家庭聚集傾向，這類情況在醫(yī)學(xué)中被稱為“家族聚集性”疾病，簡稱為家庭病。《2012中國城市居民健康白皮書》調(diào)查了68萬份樣本后發(fā)現(xiàn)，以家庭為單位的 生活方式病逐漸成為新的健康殺手，其危害已超過家族遺傳病。其中以高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖、胃炎、大腸癌、肺癌為多。

不僅如此，家庭病正在全球蔓延。英國一項最新研究搜集了超過50萬個家庭的醫(yī)療史，針對12種常見疾病，包括高血壓、心臟病、某些癌癥、精神疾 病等進行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，家庭成員的生活習(xí)慣可能增加其他成員罹患某些疾病的風(fēng)險，這一風(fēng)險高達47%，其原因正是家人時刻處于同一生活空間，有著相似的 飲食習(xí)慣。

2、不良生活方式是病毒

相比社會環(huán)境，通常我們會自然地認為家庭之內(nèi)的食物和環(huán)境要更加安全和干凈。殊不知，家庭也藏著諸多易被忽略的健康隱患。中國健康管理協(xié)會理 事、北京電力醫(yī)院主任醫(yī)師姜梅指出，家庭病產(chǎn)生于家庭，全家人的生活方式、心理狀態(tài)、健康觀念、地理環(huán)境等多方面都可能是家庭病蔓延的因素。

不良生活方式像細菌、病毒。姜梅說，一方面，壞的生活習(xí)慣在家庭中傳播速度更快，而且潛移默化，容易形成一種“家庭行為”。比如，父母愛吃甜 食、零食，孩子就可能“繼承”下來；不愛運動、熬夜等也是常見的“行為傳染病”。另一方面，有些不良生活方式雖不會“傳染”，但會間接影響他人。比如父親 吸煙，即便妻子、孩子不吸，也會被“二手煙”傷害，罹患肺部疾病的風(fēng)險也要比不吸煙家庭高很多。

1、家人的壞情緒會傳染。彌漫在一個家庭中的情緒也會在不知不覺中影響人的健康。有的家長性子急，孩子也難免會受其影響。而急躁的人血壓容易高，孩 子、配偶等也就可能患上高血壓。還有的人性格陰郁，屬于“癌癥性格”，不少孩子的品行障礙、焦慮抑郁情緒，都與父母要求太嚴、苛求成績等有關(guān)。

2、健康觀念影響幾代人。有的長輩健康意識差，對體檢和疫苗等健康預(yù)防措施嗤之以鼻，總覺得自己“一點毛病都沒有”，還有的人熱衷把健康“托付”給 保健品，有的人每天都對周遭環(huán)境提心吊膽，懷疑自己是不是得了病……不正確的健康觀念有很多。一家人長期共同生活，這些觀念會潛移默化地影響每個人，導(dǎo)致 家庭健康觀趨同。

3、地域習(xí)俗成幕后推手。姜梅說，家庭的健康習(xí)慣會受到地域影響，我國幅員遼闊，地方風(fēng)俗習(xí)慣差異巨大，這也是我國疾病譜復(fù)雜的原因。東北人愛吃高 油高脂的菜肴，湖南人喜歡嚼檳榔，潮汕人喜歡喝滾燙的功夫茶，等等。融入一個家庭，就要“入鄉(xiāng)隨俗”，人們或多或少都會受到地域習(xí)慣的影響，這就導(dǎo)致高血 壓、口腔癌、食道癌等疾病呈現(xiàn)地區(qū)性高發(fā)。

相比之下，與基因、家族史相關(guān)的遺傳病，影響的范圍僅限于垂直的家族，而且大都可以通過婚檢篩查排查。但家庭病會橫向傳播，無差別“襲擊”家庭成員，因此危害更大。姜梅說，家庭病的疾病負擔(dān)和成本更高。所謂“本性難移”，要讓一個愛吃咸的人改口味，讓一個暴躁的人變溫和，讓一個煙民戒煙，都需要花費很大的力氣。

3、全家一起提升健康意識

防控家庭病，主要靠的是提高人們的健康意識，不給壞的生活習(xí)慣創(chuàng)造可乘之機。

兩位專家呼吁，政府要加強健康宣教的力度和普及性，要深入到社區(qū)、農(nóng)村，要接地氣，不能僅限于在小區(qū)里掛幾塊常年不換的展板。健康管理機構(gòu)、醫(yī) 院健康管理科要協(xié)助社區(qū)，把靠譜的健康知識和理念傳遞到基層。另外，不妨發(fā)揮孩子的家庭健康杠桿作用，從學(xué)校開始加強健康教育，孩子回家后會用學(xué)到的知識 影響大人行為，非常有效。

姜梅認為，從家庭每個成員著手，改善不良習(xí)慣，才是維護健康的根本。

第一，長輩要以身作則。規(guī)律生活，健康飲食，多走多動，提高健康素養(yǎng)，盡量減少在外就餐次數(shù)，多到戶外去運動等。比如要求孩子早睡早起，自己就別找各種理由熬夜。

第二，母親是家庭健康守門員?！安目谌搿?，家庭飲食決定了家人的健康走向。家中掌勺的人要有一定的飲食健康知識，合理搭配營養(yǎng)，每餐蔬菜、肉、主食各占1/3，少油少鹽，餐后準備一點水果。

第三，別把家人當(dāng)成出氣筒。在外受的氣在家門口解決，不要帶回家里。進家門前，告訴自己這扇門就是一道心理健康門檻，把所有不快、郁悶留在門外。遇事和家人一起商量，避免壞情緒互相傳染。

第四，辦一張家庭體檢卡。從老人到孩子，定期篩查健康，全家人養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。

4、正確生活方式的養(yǎng)成

1、良好的作息時間：每個人的精力都是有限的，而且只有精力充沛的時候做事效率才會高，良好的作息是保證你能是否有精力的前提，很多現(xiàn)代人晚上躺在床上不愿意告別今天，還要讓手機伴隨入眠，其實是很傷身體的，久而久之，就會讓自己沒有精神。

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：生命在于運動，有效的體育運動可以幫助你更好的排除體內(nèi)垃圾，增加血液循環(huán)，增強新陳代謝，讓自己有一個健康的體魄，而且一個健康的體魄可以讓自己越來越自信。

3、業(yè)余時間適當(dāng)娛樂：每個人都需要精神享受，試想如果忙碌了一天，腦子都是工作，在這樣的狀態(tài)下心情自然就不會好，這時候可以讓自己聽聽音樂，看看自己喜歡的電視劇，或者約上朋友去玩幾把電子競技，也是相當(dāng)不錯的，精神享受讓自己永遠充滿活力。

4、合理的飲食營養(yǎng)：每個生命的延續(xù)都你需要營養(yǎng)供給，我們也一樣，適合我們的飲食自然會讓我們健康成長，切忌暴飲暴食，更不要挑食，人的每個階段需要的營養(yǎng)是不一樣的，所以我們平時飲食要盡量多樣化，不要太單一。

5、不要吸煙喝酒：現(xiàn)在很多生意場上都是先“煙酒”，再“研究”，我不否認很多生意都是在酒桌上談成的，但是生意人肯定是在有利益可圖的情況下才會“研究”，并不是因為你的“研究”，酒多傷身，吸煙更是對自己內(nèi)臟損害很大，所以我們應(yīng)該正視自己，平時不要吸煙喝酒，為自己身體埋下隱患。

6、要學(xué)會思考：人的享受分為物質(zhì)享受和精神享受，精神享受是讓自己內(nèi)心的無比愉悅，是自我價值的實現(xiàn)。平時我們要學(xué)會思考，只有學(xué)會思考才可以讓自己靜下來，讓自己變得平和，淡定的處事方式離不開自己正確的思考，包括對自己以后的發(fā)展也是很有幫助的，為自己以后的更好的發(fā)展打下基礎(chǔ)。