隨著現(xiàn)在物質生活的富足，基本上人手一個手機，不說得夸張一點，基本上每個人都擁有一臺電腦，好多年輕人晚上都喜歡打游戲、聊天，結果一不留神就后半夜了，每天這樣似乎已經形成了生物鐘，最后晚上都會睡不著，那么經常熬夜是否會增加癌癥風險？哪些習慣可以降低患癌癥風險？

1、降低癌癥風險的習慣

1、 降低血同。血同就是血液中的同型半胱氨酸，挪威卑爾根大學的霍達蘭教授進行了長達5年的循證研究并發(fā)現(xiàn)，將血同降低并保持在安全范圍內即血同小于6.3μmol/L，可以使人們患癌癥的風險下降33%。通過研究發(fā)現(xiàn)，科學的攝入5甲基四氫葉酸、維生素B12等，可有效控制血同，從而降低癌癥的風險。

2、減少高鹽飲食攝入。食鹽本身并無致癌作用，但攝入高濃度食鹽可損壞胃粘膜屏障，增加對致癌物質的易感性，增強患胃癌危險性。

3、 少食腌漬食品和熏烤食品。腌漬食品、熏烤食品中可形成亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類化合物兩類物質，后者可直接致癌。

4、不食不新鮮食品，霉變的食物及糧食，不新鮮甚至腐爛的蔬菜，罐頭、飲料中的防腐劑和不潔的飲用水等均含有強致癌性亞硝胺化合物。

5、多食用新鮮水果和蔬菜。蔬菜和水果富有維生素，亞硝酸鹽含量低，可保護胃粘膜免受致癌物質的作用。

6、避免暴飲暴食，少吃干、硬、燙食物。

7、 避免進食快，三餐不定時和生氣時進食等不良的飲食習慣。

8、對于胃切除手術后的病人要少食多餐、定時定量、多嚼慢咽。多吃對于胃粘膜沒有機械性刺激的食物，不要吃的過飽。

9、不飲烈酒，不抽煙。

10、保持情緒愉快，樂觀開朗。

2、如何發(fā)現(xiàn)早期胃癌

首先，人們需要重視自己身體出現(xiàn)的一些異?！靶盘枴?。如過去沒有胃痛的人，近期內出現(xiàn)反復胃痛；或者以前雖然有胃痛，但近來疼痛強度、性質、發(fā)作規(guī)律改變，原來治療有效的藥物變得欠佳或無效。

還有，如較長時間食欲不振、上腹飽脹不適或隱痛也要引起重視。

另外，不明原因出現(xiàn)的消瘦，不明原因出現(xiàn)黑便等。同時，特別需要注意的是，胃癌的高發(fā)人群為40-60歲，特別是有吸煙嗜好、不潔飲食以及慢性胃病者(如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃大部切除后的殘胃、疣狀胃炎等，這些常被稱之為癌前病變)。胃癌的高危人群，每6-12個月應到醫(yī)院做胃鏡檢查一次。在早期胃癌排查中，胃鏡結合病理檢查的正確判斷率最高，發(fā)現(xiàn)的早期胃癌比例最高，而無痛電子胃鏡則是對胃癌最直觀、最先進的檢查手段。

3、經常熬夜會得癌癥

上海復旦大學教師于娟2011年因乳腺癌去世，她在病中日記中寫道，“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過……后來我得了癌癥，開始自學中醫(yī)，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足以損害全身?！?

人們要重視熬夜或者疲勞，但是熬夜與癌癥并沒有直接聯(lián)系。我們不能直接把某一疾病或者某種腫瘤、癌癥跟它直接聯(lián)系起來。熬夜會導致身體長期處于一個亞健康的狀態(tài)，而且身體器官會受到一定的損傷，身體機能逐步降低，是增加癌癥風險的主要原因，雖然平時通過新稀寶的硒維康口嚼片補硒可以在一定的程度上改善亞健康，降低患癌風險，但是調節(jié)生活規(guī)律才是最根本的措施。