霧霾是現(xiàn)代社會(huì)高度發(fā)達(dá)的工業(yè)帶來的后果，每家都有無數(shù)的各種各樣的家電，只有你想不到的，沒有商家生產(chǎn)不出來的。更有甚者，現(xiàn)在基本每家都有私家車，私家車的排氣和家用電器的用電嚴(yán)重污染了空氣，那么中醫(yī)居家防霧霾有哪些方法？吃哪些東西可以清肺潤肺？

1、2招中醫(yī)居家防霾法

第一招 揉搓“迎香”

秋冬時(shí)節(jié)霧霾天氣容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側(cè)一厘米的皺紋中。

揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射。中醫(yī)認(rèn)為迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對(duì)抗病菌侵入。

第二招 居家鍛煉

霧霾及灰霾天氣由于空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬(音，si)字比較適合這個(gè)季節(jié)練習(xí)，因?yàn)樗袧櫡勿B(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣的功效，對(duì)于各種呼吸系統(tǒng)慢性疾病有良好的改善作用。

呬字發(fā)音的口形特點(diǎn)要注意是兩唇微向后收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發(fā)音。隨著發(fā)音的進(jìn)行，還要配合肢體的動(dòng)作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對(duì)喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時(shí)開始讀“呬”字，呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落垂于體側(cè)，重復(fù)六次，調(diào)息。整個(gè)過程采用順腹式呼吸，先呼后吸。呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛，重心自然后移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時(shí)，兩唇輕合，舌抵上腭，全身放松，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動(dòng)作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。

2、7款清肺潤肺食譜

1、貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克，共蒸熟。每次10克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。

2、八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效。

3、梨粥：梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

4、胡蘿卜粥：胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

5、菊花粥：菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

6、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

7、栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮粥。

3、個(gè)人如何防霧霾

1、減少外出。盡量減少外出，是防止霧霾的最佳選擇。

2、正確戴口罩。別說霧霾天，即使下刀子，霧霾天，上班族，加班狗也得本boy在路上。那么就正確佩戴防止霧霾的口罩吧，能有效過濾霧霾中的顆粒物。

3、勤清洗。進(jìn)入室內(nèi)后，第一時(shí)間洗手洗臉漱口，清洗鼻腔。洗掉附著在身上的臟東西和病菌。

4、合理開窗。以前專家建議多開窗換氣，現(xiàn)在霧霾天還是減少開窗吧，等中午或者冷空氣來了，空氣好些了再開。

5、安裝空氣凈化器。越來越多的家庭選擇安裝空氣凈化器，減少霧霾侵入室內(nèi)。

6、飲食宜清淡。少吃油膩，刺激的食物，以免加重對(duì)消化系統(tǒng)的刺激。多吃水果，多喝湯潤肺。

7、少抽煙。煙草中含有大量致癌物質(zhì)已是公認(rèn)的，霧霾天再抽煙無疑是雪上加霜。