春季天氣逐漸回暖，天氣暖和，很多人都會(huì)在這個(gè)季節(jié)出去踏青，但是這個(gè)季節(jié)很容易生病，因?yàn)楹芏嗖【查_始肆意妄為了。春季是美麗的、暖和的，讓很多人的心情也都變好了，那么春季在衣食住行方面到底有哪些注意事項(xiàng)呢?春季養(yǎng)生的食物有哪些呢？

1、春季保健的注意事項(xiàng)

衣

春天到來后天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。

體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人特別要注意，因?yàn)槔先藲馊豕鞘瑁钆嘛L(fēng)寒侵入皮膚腠理;尤其讓背部著涼。

如果覺得背部發(fā)冷千萬不要強(qiáng)忍，應(yīng)馬上加衣服，因?yàn)楸巢渴軟隹赡軙?huì)傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。

食

春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過度流失;多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。春季人的脾胃會(huì)相對(duì)受到抑制，因此陽(yáng)春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過旺。

應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。平時(shí)可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。

另外，為調(diào)節(jié)情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。

住

春季里萬物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時(shí)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

行

春天是萬物生發(fā)復(fù)蘇的季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣酝硇┧?，早些起床，不要過度睡懶覺;還要注意放松心情，起床后盡量到戶外走走，以促進(jìn)人體新陳代謝。

可多進(jìn)行一些登高望遠(yuǎn)的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內(nèi)的各

種廢氣。此外，在戶外最好多看些青翠、綠色的東西，時(shí)常保持一種喜悅的心情，從中體會(huì)欣欣向榮的感覺。

還須提醒的是，因?yàn)榇杭臼呛粑兰膊《喟l(fā)季節(jié)，因此老人、小孩或體質(zhì)差的人應(yīng)盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。

上述是春季衣食住行方面的一些注意事項(xiàng)，尤其是飲食的關(guān)鍵性。那么春季養(yǎng)生有哪些食物推薦呢?

2、八大春季養(yǎng)生食物

1、佳品大紅棗

我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)生佳品。

2、補(bǔ)中益氣葡萄干

葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。貧血、時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。

3、入脾養(yǎng)血桂圓干

桂圓干可以起到安神的作用。對(duì)于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)吃一些龍眼干。同時(shí)桂圓干養(yǎng)脾胃，因此對(duì)于晚上失眠有一定的治療效果。不過常食龍眼干會(huì)上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。

4、時(shí)令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

5、四鮮之首是春韭

春日嘗鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜最宜人體陽(yáng)氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。

6、菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

7、蔥蒜殺菌助春陽(yáng)

生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品，它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽(yáng)氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營(yíng)養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)吃一些可以預(yù)防呼吸道疾病。

8、溫補(bǔ)脾胃有糯米

糯米糕補(bǔ)體力。糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個(gè)手掌的量即可。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于春季衣食住行四個(gè)方面的養(yǎng)生知識(shí)以及飲食養(yǎng)生八大食物。希望大家能夠注意的是，放松心情、做好養(yǎng)肝保胃等基礎(chǔ)工作!

3、春季養(yǎng)生要注意

第一、春季晝夜溫差大，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季別急著減衣服，早晚多添件衣服，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾；

第二、春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，暴發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。應(yīng)要養(yǎng)肝血，生發(fā)氣血，提高免疫力；

第三、春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要；但要注意不坐濕地，花粉過敏者避開鮮花多的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

第四、可以做中醫(yī)治療，如艾灸、刺絡(luò)放血等提高體質(zhì)。另外，還可以通過食療，順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病。