我們都知道失眠是一種病，但是你知道嗎，老是感覺(jué)自己睡不夠，或者是睡不醒也是一種病，尤其是在夏天的時(shí)候，很多人午睡會(huì)覺(jué)得時(shí)間不夠，那么，夏天為什么老感覺(jué)睡不醒？老是睡不醒怎么回事？睡不醒是什么病的先兆？每天睡不醒怎么辦？

1、為什么睡不醒

1.大腦長(zhǎng)期缺氧

大腦是身體的支配中心，它的耗氧量占倆身的的25%國(guó)，而盡管現(xiàn)在人的生活水平提高了，但空氣污染也越來(lái)越嚴(yán)重了，再加上室內(nèi)空氣不通暢等等，容易引起大腦慢性缺氧，除了會(huì)感到嗜睡外，還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、全力無(wú)力、反應(yīng)遲鈍，甚至有時(shí)候給人一種呆滯感。

怎么辦：在每天清晨起床后，在一處空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，增加身體的攜氧量；同時(shí)，平時(shí)要多注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散步、慢跑、游泳等等改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

2.貧血

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，貧血的人數(shù)仍然是非常龐大的，由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺少養(yǎng)分，無(wú)法支持正常的生理活動(dòng)，貧血最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是：疲乏、困倦，另外，還可能會(huì)有頭暈、耳鳴、眼花、注意力不集中等等表現(xiàn)。另外，如果體內(nèi)缺少維生素B12，也可能會(huì)引起貧血，讓你睡不醒。

怎么辦：多吃一些補(bǔ)血，補(bǔ)鐵的食物，比如紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、動(dòng)物肝臟、牛肉、蛋黃等等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃維生素C的食物，可以幫助造血、促進(jìn)鐵吸收利用，日常飲食中應(yīng)注重調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。

3.經(jīng)常吃宵夜

如果你總是在臨近睡覺(jué)的時(shí)候還要吃宵夜，會(huì)增加胃腸的活動(dòng)負(fù)擔(dān)，讓身體進(jìn)入興奮狀態(tài)，再去睡覺(jué)，不僅不容易睡著，起床后也會(huì)非常疲憊，另外，在早上起床的時(shí)候，還覺(jué)得嘴巴里異噴水很重，很不舒暢。

怎么辦：睡覺(jué)前的2-3個(gè)小時(shí)就不能再繼續(xù)進(jìn)食了，即使是喝水也應(yīng)該控制在250ML左右，同樣的，晚餐也要吃些清淡一些，七、八分飽為宜。

4.壓力太大

隨時(shí)被壓力包圍的你，會(huì)讓交感神經(jīng)時(shí)時(shí)刻刻都處于優(yōu)位狀態(tài)，這會(huì)讓幫助減輕疲勞恢復(fù)機(jī)能的副交感神經(jīng)無(wú)法完全發(fā)揮出作用，讓你一直睡不醒。

怎么辦：覺(jué)得壓力很大，不妨從其他的事情將這些不好的情緒宣泄掉，比如選擇一項(xiàng)自己的喜歡的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)汗水的排出讓壓力也心情的釋放掉；

另外，洗澡時(shí)在浴缸內(nèi)暖暖身體、做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)、用丹田呼吸、按摩按摩全身等等，這些都能讓你放輕松。

5.肝臟疲勞

肝臟，生成并分泌膽汁，促進(jìn)代謝以及解毒、脂肪的消化，一旦因大量喝酒、暴飲暴食、經(jīng)常生悶氣、熬夜等等，對(duì)肝臟造成會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)，肝臟的代謝以及解毒功能被消弱，而引起身體疲勞，讓你整天都睡汪醒。

怎么辦：肝臟在晚上11點(diǎn)時(shí)是在睡覺(jué)中開(kāi)始工作的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)破壞肝臟的正常功能；

同時(shí)，喝酒要節(jié)制，吃飯別吃太飽，要控制脂肪的攝入，多吃些對(duì)肝臟有益的食物，如胡蘿卜、豬血、小白菜、大蒜等等有益肝臟的食物。

2、緩解睡不醒的方法

1.洗熱水腳

每天晚前用42℃-45℃洗腳，要時(shí)刻加入熱水，保持水溫，20分鐘后，用毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，可以放松身體，改善失眠，睡不醒等等多種睡眠異?，F(xiàn)象。

2.床頭放些助眠小物品

洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，可以抑制大腦皮層，讓人有個(gè)香甜的睡眠。取適量洋蔥，洗凈，搗爛，置于小瓶?jī)?nèi)，蓋好，睡前稍開(kāi)蓋，聞其氣味，10分鐘左右再入處，或用15克的生姜切碎后，用同樣的方法使用。

3.下午后就別再喝咖啡、飲茶

咖啡和茶葉都有一定的提神功效，而在下午2點(diǎn)后還大量的飲用，很可能會(huì)造成夜里失眠，白天又起不來(lái)的現(xiàn)象，從而打亂睡眠節(jié)律。