泡腳真的是最簡單實在的養(yǎng)生方式了，生活中很多人都喜歡泡腳養(yǎng)生，而泡腳也確實是能夠起到養(yǎng)腎的功效的。但是很多人不清楚在什么時候泡腳是最有養(yǎng)腎功效的，那么，什么時間泡腳最養(yǎng)腎？如何泡腳養(yǎng)腎補腎？下面一起來看看這篇文章。

1、晚上9點泡腳養(yǎng)腎

晚上9點時，是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在這個時間里泡腳，可以增加身體的熱量，讓血管得到擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)，緩解身體活動一天的疲勞感，以及十分勞累的腎臟，熱水泡腳可以起到非常的滋腎養(yǎng)肝的效果，同時，可以改善睡眠質(zhì)量，這樣也更有利于內(nèi)臟在睡眠時的排毒與修復。

在中醫(yī)理論中，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，包含了人體60多個穴位，以及與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。因此，泡腳的好處是有非常多的，能舒經(jīng)活絡、改善血液循環(huán)，推動血運、溫煦臟腑、健身防病。

但是，如果想要通過泡腳來起到更加倍的養(yǎng)腎效果，泡腳的時間以及中藥的使用都是有講究的。

2、泡腳養(yǎng)腎的中藥

不同的中藥泡腳的養(yǎng)生功效是不一樣，現(xiàn)在我們就來大概的了解一下：

生姜泡腳：主要有祛寒解表的作用，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。般取15-30克的生姜，拍扁后用小半鍋水煮上10分鐘左右，再加冷水至40℃左右，再來泡腳，最好能邊泡邊搓。

艾草泡腳：回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。身體寒濕重的人，可每周可以用艾草泡一次腳。

紅花泡腳：活血通經(jīng)，祛淤止痛，冬天容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂人非常適合。

桂皮泡腳：有溫腎陽的作用，對于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫，如眼瞼或面部、足踝部水腫，效果是非常好的，另外，花椒和桂皮各15克，煮水泡腳。

茨實泡腳：補中益氣，固腎澀精。

陽起石泡腳：溫腎壯陽。

龜甲泡腳：滋陰潛陽，益腎強骨，養(yǎng)血補心。

3、晚上泡腳的事項

1.泡腳時或泡腳后，按摩涌泉穴，加倍護腎

可在泡腳時，雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右，多重復30次左右，可以刺激足底的涌泉穴，腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表，本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，可強腎養(yǎng)身。

或者在泡腳后，用雙手搓腳底百次，每天堅持也有同樣的效果。

2.中藥泡腳多長時間補腎效果最好

泡腳的水溫最好控制在40℃左右，同時，泡腳的時間也不能夠太長，15-30分鐘左右是最好的，一直泡到身體有發(fā)熱，以及微微的出汗就可以了。另外，一般來說金屬偏冷，所以最好能夠選擇木盆。

3.泡腳注意事項

飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，影響對食物營養(yǎng)的消化吸收。

女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳，可能會加重痛經(jīng)等癥狀。

泡腳后不能馬上睡覺，最后在泡完后，等到全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。