由于現(xiàn)在工作對眼睛的要求較大，每天都會有較長時間用眼，因此很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的延續(xù)，這對健康是非常不利的，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進一步傷害，那么眼睛疲勞怎么辦？如何緩解眼睛疲勞？下面就來詳細了解眼睛疲勞怎么辦吧。

1、眼睛疲勞怎么辦

1.調(diào)整電腦屏幕的亮度

長期使用電腦會使人眼睛出現(xiàn)疲勞，此時需要調(diào)整好屏幕的亮度和清晰度，減少光線對眼睛的刺激，緩解眼疲勞。

2.適當?shù)男菹?

使用電腦達1小時，就需要讓眼睛適當?shù)男菹?，遠眺遠方或閉目養(yǎng)神一會。

3.經(jīng)常眨眼睛

經(jīng)常眨眼睛，可以起到按摩、清潔眼睛的功效。建議每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

4.熱手敷眼

摩擦雙手發(fā)熱，然后將雙手輕輕蓋在眼睛上，每天堅持20分鐘，可很好的緩解眼部疲勞。

5.吃富含維生素A、B的食物

維生素A和B能很好的緩解眼部疲勞，多吃富含維生素A、B的食物，對眼部健康很有幫助。平時可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成干眼癥。