睡覺(jué)的時(shí)候如果方法不當(dāng)，也容易出現(xiàn)異常情況，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要做好調(diào)理工作，那么躺著沒(méi)事一坐起來(lái)就頭暈是怎么回事？一起床就頭暈怎么辦？出現(xiàn)這一癥狀的原因與身體健康狀況有很大的關(guān)系，下面就來(lái)詳細(xì)了解解決方法吧。

1、一坐起來(lái)頭暈的原因

1.體位變化導(dǎo)致的

躺著的時(shí)候，人體都是保持平臥位的，血液受到重力影響，可能會(huì)集中分布在身體下垂部位，特別是睡眠狀態(tài)時(shí)突然起來(lái)時(shí)，身體突然改變成直立位，血液的重新調(diào)節(jié)會(huì)慢于體位的改變，容易導(dǎo)致大腦缺氧、缺血，從而引起頭暈眼黑的癥狀。

2.大腦缺氧導(dǎo)致的

如果是在睡眠狀態(tài)下躺著坐起來(lái)頭暈，可能是因?yàn)樗X(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，且室內(nèi)不夠通風(fēng)，空氣不流暢，體內(nèi)消化氧氣大于攝入的氧氣，出現(xiàn)大腦缺氧的情況，從而導(dǎo)致起來(lái)時(shí)頭暈。

3.低血糖引起的

在空腹饑餓的時(shí)候，特別是躺著睡一覺(jué)早上起來(lái)時(shí)最容易出現(xiàn)低血糖的情況，而低血糖也是容易引起頭暈眼黑的情況的。

4.肝血虛引起

肝血虛即肝血不足，一般癥狀是出現(xiàn)頭暈、耳鳴、視力模糊、肢體麻木等，在久蹲或是突然起床時(shí)，頭暈的癥狀會(huì)加重。

5.頸椎病導(dǎo)致

因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或是長(zhǎng)期保持不良的姿勢(shì)，容易患上不同程度的頸椎病，而當(dāng)病變的組織壓迫到神經(jīng)的時(shí)候，就可能導(dǎo)致頭暈、頭痛，特別是出現(xiàn)在突然改變姿勢(shì)的時(shí)候，而躺著時(shí)不暈起來(lái)頭暈可能也是由于這個(gè)原因?qū)е碌摹?

6.低血壓引起的

低血壓的人群一般是會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況的，特別是體位性低血壓的人，在改變平臥位到直立位之后，容易出現(xiàn)頭暈、視力模糊、乏力等癥狀。

2、一起床就頭暈怎么辦

1.慢慢的起來(lái)

在起來(lái)時(shí)，不要一下子就坐起來(lái)，那樣很容易就出現(xiàn)大腦供血不足，缺氧的情況。最好是能放慢速度，慢慢的坐起來(lái)。

2.補(bǔ)充能量

因?yàn)轶w內(nèi)能量不足而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致躺著起來(lái)會(huì)頭暈的話，要及時(shí)的補(bǔ)充好能量。不管是喝牛奶、蜂蜜水或是去吃飯，都是可以幫助緩解這種頭暈癥狀的。

3.進(jìn)行深呼吸

站起來(lái)后可以嘗試進(jìn)行深呼吸，呼吸新鮮空氣，能幫助緩解大腦缺氧的情況，從而可以使得因大腦缺氧而出現(xiàn)的頭暈得到一定緩解。

4.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體素質(zhì)比較差，才會(huì)容易出現(xiàn)這樣或那樣的不適癥狀，所以平時(shí)應(yīng)該要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像跑步、騎自行車(chē)、快走、散步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行，幫助增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力的。

3、頭暈的幾種預(yù)防方法

(1)積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，加速排泄水濕痰飲。

(2)飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

(4)不要過(guò)多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚(yú)、蝦、蛋、蟹、乳等。

(5)發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。

(6)臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

(7)保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)過(guò)度。