“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這句俗語雖說說得很粗俗，但確實是這個道理，我們每天都得吃飯，不吃飯身體吃不消不說，而且還會給身體帶來胃病，但我們飯后的習(xí)慣也會對人體產(chǎn)生影響，那么飯后有哪些壞習(xí)慣會影響健康？飯后該怎樣做才能養(yǎng)生保健？

1、 飯后壞習(xí)慣影響健康

一、不急于吸煙

飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。

二、不急于飲茶

在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶，應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食品消化得差未幾時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

三、不急于洗澡

話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，實在不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中于胃部，其他器官的血液相應(yīng)減少，假 如這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)大，血液流量加大，就會使供應(yīng)消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后不宜馬上洗澡。

四、不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。支招：飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應(yīng)如此。

五、不急于漫步

飯后“百步走”，會因活動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓降落等現(xiàn)象。

六、不急于開車

事實證實，司機(jī)飯后立即開車輕易產(chǎn)生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對食品的消化需要大量的血液，輕易造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致把持失誤。

七、不急于吃水果

“飯后一只果”被奉為金科玉律，隨著人們生活程度的逐漸進(jìn)步，人們的保健意識也隨之加強(qiáng)了，很多人以為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論 是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，很多人都愛好飯后吃點水果爽爽口，實在這是一種錯誤的生活習(xí)慣，由于，飯后馬上吃水果會影響消化功能。

2、飯后保健養(yǎng)生習(xí)慣

1、飯后不宜立即入睡

或許很多朋友都有這個感覺，如果在剛吃完飯以后就立即入睡的話，這樣很不利于食物的消化，身體也就會感到不適。所以，一方面，在吃飯的時候不要吃得過飽，另一方面，在吃過飯以后要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，至少二十分鐘吧，然后再上床入睡就不會有問題了。

2、飯后不宜立即吃水果

以前有句話說，飯后吃水果有助于食物消化。實際上不是這樣的，如果在吃飯的時候，本身就是飽了，再去吃水果，無助于消化，反而會讓身體感到不適。如果是在飯前吃水果的話，就會在吃飯的時候少吃一些，對于想要減肥的朋友來說是一個不錯的方法。

3、飯后不宜吸煙

有些朋友有一個壞習(xí)慣就是吸煙，特別是在吃飯以后就想著要吸一支煙，實際上這對身體是不好的。當(dāng)然，本身來說吸煙就對身體不好，不管哪個時候吸煙，對身體都不好，而對于飯后吸煙，對身體不好就顯得更為嚴(yán)重了。所以，最好是把煙丟掉為好。

4、飯后最好不要立即開車

有些朋友都知道，特別是剛吃過午飯的時候，會讓人產(chǎn)生睡意的，這個時候人就想要休息，特別是有午睡習(xí)慣的朋友更是如此。所以，這個時候最好就不要開車了，想要睡覺的時候開車，你想想是一個什么樣的狀況呢。當(dāng)然，如果沒有午睡習(xí)慣或是有緊要的事情，也就另當(dāng)別論了。

5、飯后要少喝水

雖然說，平時我們要多喝水，不過喝水也要講究一些科學(xué)的方法，一般來說要少量多次，不要一次就喝得過多。另外呢，喝水的時候不宜在飯后進(jìn)行，吃過飯的時候可以喝少量的湯類。然后等上半小時以后再喝水，這樣才會對身體不會造成傷害。

6、飯后不宜喝濃茶

現(xiàn)在有些朋友喜好喝茶聊天，這是一種比較悠閑的生活了。不過一定要注意，在剛吃過飯的時候，最好是不宜直接喝茶的，特別是濃度比較高的茶?？梢栽诔赃^飯以后，在茶樓多座上一會兒，然后過上半小時喝一些淡茶，這樣才會對身體有好處。喝茶有益于身體健康，比吸煙強(qiáng)多了。